Расписание занятий, Стаханова 36
- Все тренировки
- 90*60*90
- ТАБАТА 250₽
- Stretching
- ЗДОРОВАЯ СПИНА 250₽
- Пилатес
- АBL
- Bums+press
- Press+ stretch
- Круговая
- Спина\пресс
- Восточные танцы
- Yoga
- Bump's
- BUMS 3D + STRETCHING 350Р
- Спец. программа для ПОХУДЕНИЯ 250₽
- ШПАГАТ 250р
- Силовой Микс
- Upper body
- Body condition
- Lower body
- Total body
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
09.00 | Спина\пресс средняя интенсивность 09.00 10.00 Лика Спина\пресс-Силовая групповая тренировка, направленная на развитие и укрепление мышц спины, груди, плечевого пояса и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | Upper body средняя интенсивность 09.00 10.00 Катерина Upper body Upper body – силовая аэробика, которая направлена на развитие мышц верхней части туловища: груди, бицепсов и трицепсов, дельты, широчайших мышц и пресса. | Total body средняя интенсивность 09.00 10.00 Кристина Б. Total body комплекс силовых упражнений, которые нацелены на то, чтобы сделать ваше тело рельефным, повысить выносливость, силу и гибкость. | Press+ stretch низкая интенсивность 09.00 10.00 Кристина Б. Press+ stretch Press-stretch — это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Цель – расслабление, снятие стресса, растягивание и восстановление всех групп мышц, а также подтягивание всех видов мышц брюшного пресса. | |||
10.00 | Силовой Микс средняя интенсивность 10.00 11.00 Лика Силовой МиксЭто особые тренировки, которые нацелены на развитие, в первую очередь, выносливости и силы мышц, отличная альтернатива занятиям втренажером зале. | Stretching низкая интенсивность 10.00 11.00 Катерина | ШПАГАТ 250р 10.00 11.00 Кристина Б. ШПАГАТ 250рэто целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. | Lower body средняя интенсивность 10.00 11.00 Кристина Б. Lower body комплекс силовых упражнений, направленный на проработку мышц нижней части тела. База комплекса — различные виды приседов, выпадов и наклонов, а основные мышцы, которые участвуют в работе — это бедра, икры и ягодицы.В качестве инвентаря выступают гантели, степ-платформы, и в основном — бодибары, вес которых регулируется в зависимости от индивидуальной подготовки. Lower Body рекомендуется для людей со средним и высоким уровнем подготовки и подходит для совмещениями со многими другими направлениями в фитнесе. Lower Body особенно подходит девушкам, ведь результатом регулярных тренировок станут стройные ноги, рельефные икры и подтянутые ягодицы. Продолжительно 55мин | Пилатес низкая интенсивность 10.00 11.00 Елена М. | Yoga низкая интенсивсность 10.00 11.00 Елена М. | |
11.00 | Круговая высокая интенсивность 11.00 12.00 Елена М. | ||||||
12.00 | |||||||
13.00 | Bump's средняя интенсивность 13.00 14.00 Катерина | ||||||
14.00 | |||||||
15.00 | |||||||
16.00 | |||||||
17.00 | |||||||
18.00 | Body condition средняя интенсивность 18.00 19.00 Татьяна Body conditionОбщая силовая тренировка с использованием различного оборудования: гантели, боди-бары, амортизаторы. На занятии прорабатываются все основные мышечные группы, что позволяет «сжигать» максимальное количество калорий. Занятие подходит как мужчинам, так и женщинам и поможет создать гармонично развитое тело и поддерживать мышцы в тонусе. Подходит для любого уровня подготовленности. | Bump's средняя интенсивность 18.00 19.00 Катерина Bump'sТренировка высокой интенсивности
Включает в себя работу ног, ягодиц и пресса. Повышает общую выносливость и мышечный тонус нижней части корпуса | Lower body средняя интенсивность 18.00 19.00 Татьяна Lower body комплекс силовых упражнений, направленный на проработку мышц нижней части тела. База комплекса — различные виды приседов, выпадов и наклонов, а основные мышцы, которые участвуют в работе — это бедра, икры и ягодицы.В качестве инвентаря выступают гантели, степ-платформы, и в основном — бодибары, вес которых регулируется в зависимости от индивидуальной подготовки. Lower Body рекомендуется для людей со средним и высоким уровнем подготовки и подходит для совмещениями со многими другими направлениями в фитнесе. Lower Body особенно подходит девушкам, ведь результатом регулярных тренировок станут стройные ноги, рельефные икры и подтянутые ягодицы. Продолжительно 55мин | 90*60*90 средняя интенсивность 18.00 19.00 Лика | АBL средняя интенсивность 18.00 19.00 Кристина Б. | ||
19.00 | ТАБАТА 250₽ 19.00 20.00 Татьяна ТАБАТА 250₽интервальная тренировка с высоким уровнем интенсивности, на которой за минимальное время выполняется максимальное количество движений. Табата позволяет быстро восстановить физическую форму, повысить выносливость, внести разнообразие в тренировки. | 90*60*90 средняя интенсивность 19.00 20.00 Ирина 90*60*90Аэробно-силовые тренировки направлены на проработку основных групп мышц в «женских» зонах, где скапливается наибольшее количество жира - бедрах и животе.Во время занятий используется разнообразный спортивный инвентарь (фитболлы, гантели, бодибары). | Yoga Низкая интенсивность 19.30 21.00 Елена М. YogaХатха-йога — это древнейшее направление йоги, которое помогает улучшить физическую форму, сделать тело сильным и выносливым. В нем интенсивные упражнения сочетаются с медитациями и дыхательными практиками. | Спец. программа для ПОХУДЕНИЯ 250₽ 19.00 20.00 250р
Татьяна Спец. программа для ПОХУДЕНИЯ 250₽Комплекс упражнений с разной степенью нагрузки, направленный не только на ПОХУДЕНИЕ и убирание ЖИРОВОЙ прослойки , но и на укрепление скелетно-мышечной системы. Используемое оборудование: различные утяжелители(гантели, бодибар,метбол, )степ платформы ,фитбол, фитнес резинкию.Высокая интенсивность работы , упражнения подбираются индивидуально к каждому клиенту. | ЗДОРОВАЯ СПИНА 250₽ 19.00 20.00 Лика ЗДОРОВАЯ СПИНА 250₽фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. | BUMS 3D + STRETCHING 350Р 19.00 20.30 Кристина BUMS 3D + STRETCHING 350РТренировка состоит из двух частей. Первая, Bums направлена в основном на укрепление нижней части тела, главным образом ягодиц и ног, а также мышц кора. Второй этап, Stretching ориентирован на расслабление и растяжку.
| |
20.00 | Bums+press средняя интенсивность 20.00 21.00 Татьяна | Восточные танцы 20.00 21.00 Кристина | Press+ stretch низкая интенсивность 20.00 21.00 Татьяна Press+ stretchPress-stretch — это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Цель – расслабление, снятие стресса, растягивание и восстановление всех групп мышц, а также подтягивание всех видов мышц брюшного пресса. | Stretching низкая интенсивность 20.00 21.00 Лика |
Пн
- Body condition18.00 - 19.00
- ТАБАТА 250₽19.00 - 20.00
- Bums+press20.00 - 21.00
Вт
- Спина\пресс09.00 - 10.00
- Силовой Микс10.00 - 11.00
- 90*60*9019.00 - 20.00
- Восточные танцы20.00 - 21.00
Ср
- Upper body09.00 - 10.00
- Stretching10.00 - 11.00
- Bump's18.00 - 19.00
- Yoga19.30 - 21.00
Чт
- Total body09.00 - 10.00
- ШПАГАТ 250р10.00 - 11.00
- Lower body 18.00 - 19.00
- Спец. программа для ПОХУДЕНИЯ 250₽19.00 - 20.00
- Press+ stretch20.00 - 21.00
Пт
- Press+ stretch09.00 - 10.00
- Lower body 10.00 - 11.00
- 90*60*9018.00 - 19.00
- ЗДОРОВАЯ СПИНА 250₽19.00 - 20.00
- Stretching20.00 - 21.00
Сб
- Пилатес10.00 - 11.00
- Круговая 11.00 - 12.00
- АBL18.00 - 19.00
- BUMS 3D + STRETCHING 350Р19.00 - 20.30
Вс
- Yoga10.00 - 11.00
- Bump's13.00 - 14.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
18.00 | 90*60*90 средняя интенсивность 18.00 19.00 Лика | ||||||
19.00 | 90*60*90 средняя интенсивность 19.00 20.00 Ирина 90*60*90Аэробно-силовые тренировки направлены на проработку основных групп мышц в «женских» зонах, где скапливается наибольшее количество жира - бедрах и животе.Во время занятий используется разнообразный спортивный инвентарь (фитболлы, гантели, бодибары). |
Вт
- 90*60*9019.00 - 20.00
Пт
- 90*60*9018.00 - 19.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
19.00 | ТАБАТА 250₽ 19.00 20.00 Татьяна ТАБАТА 250₽интервальная тренировка с высоким уровнем интенсивности, на которой за минимальное время выполняется максимальное количество движений. Табата позволяет быстро восстановить физическую форму, повысить выносливость, внести разнообразие в тренировки. |
Пн
- ТАБАТА 250₽19.00 - 20.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10.00 | Stretching низкая интенсивность 10.00 11.00 Катерина | ||||||
11.00 | |||||||
12.00 | |||||||
13.00 | |||||||
14.00 | |||||||
15.00 | |||||||
16.00 | |||||||
17.00 | |||||||
18.00 | |||||||
19.00 | |||||||
20.00 | Stretching низкая интенсивность 20.00 21.00 Лика |
Ср
- Stretching10.00 - 11.00
Пт
- Stretching20.00 - 21.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
19.00 | ЗДОРОВАЯ СПИНА 250₽ 19.00 20.00 Лика ЗДОРОВАЯ СПИНА 250₽фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. |
Пт
- ЗДОРОВАЯ СПИНА 250₽19.00 - 20.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10.00 | Пилатес низкая интенсивность 10.00 11.00 Елена М. |
Сб
- Пилатес10.00 - 11.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
18.00 | АBL средняя интенсивность 18.00 19.00 Кристина Б. |
Сб
- АBL18.00 - 19.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
20.00 | Bums+press средняя интенсивность 20.00 21.00 Татьяна |
Пн
- Bums+press20.00 - 21.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
09.00 | Press+ stretch низкая интенсивность 09.00 10.00 Кристина Б. Press+ stretch Press-stretch — это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Цель – расслабление, снятие стресса, растягивание и восстановление всех групп мышц, а также подтягивание всех видов мышц брюшного пресса. | ||||||
10.00 | |||||||
11.00 | |||||||
12.00 | |||||||
13.00 | |||||||
14.00 | |||||||
15.00 | |||||||
16.00 | |||||||
17.00 | |||||||
18.00 | |||||||
19.00 | |||||||
20.00 | Press+ stretch низкая интенсивность 20.00 21.00 Татьяна Press+ stretchPress-stretch — это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Цель – расслабление, снятие стресса, растягивание и восстановление всех групп мышц, а также подтягивание всех видов мышц брюшного пресса. |
Чт
- Press+ stretch20.00 - 21.00
Пт
- Press+ stretch09.00 - 10.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
11.00 | Круговая высокая интенсивность 11.00 12.00 Елена М. |
Сб
- Круговая 11.00 - 12.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
09.00 | Спина\пресс средняя интенсивность 09.00 10.00 Лика Спина\пресс-Силовая групповая тренировка, направленная на развитие и укрепление мышц спины, груди, плечевого пояса и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. |
Вт
- Спина\пресс09.00 - 10.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
20.00 | Восточные танцы 20.00 21.00 Кристина |
Вт
- Восточные танцы20.00 - 21.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10.00 | Yoga низкая интенсивсность 10.00 11.00 Елена М. | ||||||
11.00 | |||||||
12.00 | |||||||
13.00 | |||||||
14.00 | |||||||
15.00 | |||||||
16.00 | |||||||
17.00 | |||||||
18.00 | |||||||
19.00 | Yoga Низкая интенсивность 19.30 21.00 Елена М. YogaХатха-йога — это древнейшее направление йоги, которое помогает улучшить физическую форму, сделать тело сильным и выносливым. В нем интенсивные упражнения сочетаются с медитациями и дыхательными практиками. | ||||||
20.00 |
Ср
- Yoga19.30 - 21.00
Вс
- Yoga10.00 - 11.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
13.00 | Bump's средняя интенсивность 13.00 14.00 Катерина | ||||||
14.00 | |||||||
15.00 | |||||||
16.00 | |||||||
17.00 | |||||||
18.00 | Bump's средняя интенсивность 18.00 19.00 Катерина Bump'sТренировка высокой интенсивности
Включает в себя работу ног, ягодиц и пресса. Повышает общую выносливость и мышечный тонус нижней части корпуса |
Ср
- Bump's18.00 - 19.00
Вс
- Bump's13.00 - 14.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
19.00 | BUMS 3D + STRETCHING 350Р 19.00 20.30 Кристина BUMS 3D + STRETCHING 350РТренировка состоит из двух частей. Первая, Bums направлена в основном на укрепление нижней части тела, главным образом ягодиц и ног, а также мышц кора. Второй этап, Stretching ориентирован на расслабление и растяжку.
| ||||||
20.00 |
Сб
- BUMS 3D + STRETCHING 350Р19.00 - 20.30
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
19.00 | Спец. программа для ПОХУДЕНИЯ 250₽ 19.00 20.00 250р
Татьяна Спец. программа для ПОХУДЕНИЯ 250₽Комплекс упражнений с разной степенью нагрузки, направленный не только на ПОХУДЕНИЕ и убирание ЖИРОВОЙ прослойки , но и на укрепление скелетно-мышечной системы. Используемое оборудование: различные утяжелители(гантели, бодибар,метбол, )степ платформы ,фитбол, фитнес резинкию.Высокая интенсивность работы , упражнения подбираются индивидуально к каждому клиенту. |
Чт
- Спец. программа для ПОХУДЕНИЯ 250₽19.00 - 20.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10.00 | ШПАГАТ 250р 10.00 11.00 Кристина Б. ШПАГАТ 250рэто целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. |
Чт
- ШПАГАТ 250р10.00 - 11.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10.00 | Силовой Микс средняя интенсивность 10.00 11.00 Лика Силовой МиксЭто особые тренировки, которые нацелены на развитие, в первую очередь, выносливости и силы мышц, отличная альтернатива занятиям втренажером зале. |
Вт
- Силовой Микс10.00 - 11.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
09.00 | Upper body средняя интенсивность 09.00 10.00 Катерина Upper body Upper body – силовая аэробика, которая направлена на развитие мышц верхней части туловища: груди, бицепсов и трицепсов, дельты, широчайших мышц и пресса. |
Ср
- Upper body09.00 - 10.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
18.00 | Body condition средняя интенсивность 18.00 19.00 Татьяна Body conditionОбщая силовая тренировка с использованием различного оборудования: гантели, боди-бары, амортизаторы. На занятии прорабатываются все основные мышечные группы, что позволяет «сжигать» максимальное количество калорий. Занятие подходит как мужчинам, так и женщинам и поможет создать гармонично развитое тело и поддерживать мышцы в тонусе. Подходит для любого уровня подготовленности. |
Пн
- Body condition18.00 - 19.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10.00 | Lower body средняя интенсивность 10.00 11.00 Кристина Б. Lower body комплекс силовых упражнений, направленный на проработку мышц нижней части тела. База комплекса — различные виды приседов, выпадов и наклонов, а основные мышцы, которые участвуют в работе — это бедра, икры и ягодицы.В качестве инвентаря выступают гантели, степ-платформы, и в основном — бодибары, вес которых регулируется в зависимости от индивидуальной подготовки. Lower Body рекомендуется для людей со средним и высоким уровнем подготовки и подходит для совмещениями со многими другими направлениями в фитнесе. Lower Body особенно подходит девушкам, ведь результатом регулярных тренировок станут стройные ноги, рельефные икры и подтянутые ягодицы. Продолжительно 55мин | ||||||
11.00 | |||||||
12.00 | |||||||
13.00 | |||||||
14.00 | |||||||
15.00 | |||||||
16.00 | |||||||
17.00 | |||||||
18.00 | Lower body средняя интенсивность 18.00 19.00 Татьяна Lower body комплекс силовых упражнений, направленный на проработку мышц нижней части тела. База комплекса — различные виды приседов, выпадов и наклонов, а основные мышцы, которые участвуют в работе — это бедра, икры и ягодицы.В качестве инвентаря выступают гантели, степ-платформы, и в основном — бодибары, вес которых регулируется в зависимости от индивидуальной подготовки. Lower Body рекомендуется для людей со средним и высоким уровнем подготовки и подходит для совмещениями со многими другими направлениями в фитнесе. Lower Body особенно подходит девушкам, ведь результатом регулярных тренировок станут стройные ноги, рельефные икры и подтянутые ягодицы. Продолжительно 55мин |
Чт
- Lower body 18.00 - 19.00
Пт
- Lower body 10.00 - 11.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
09.00 | Total body средняя интенсивность 09.00 10.00 Кристина Б. Total body комплекс силовых упражнений, которые нацелены на то, чтобы сделать ваше тело рельефным, повысить выносливость, силу и гибкость. |
Чт
- Total body09.00 - 10.00