Расписание занятий, Стаханова 36
- Все тренировки
- 90*60*90
- ABS+stretch
- Stretching
- Танцевальный фитнес
- Пилатес
- Здоровая спина
- FT
- Круговая
- BumS+растяжка
- Круговая
- Шпагат
- Йога
- Strip с 0
- Калланетика
- Bump"S+ABS
- Растяжка + подкачка
- Upper Body
- Step
- Frame UP Strip продолжающие
- BUMS
- Lower body
- Total body
- Шпагат с нуля ₽
- Zumba
- Super Bands
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
09.00 | Total body Александра Григорьева 09.00 10.00 высокая интенсивность Total body Total body – универсальное направление, упражнения в котором могут быть подобраны как для опытных, так и для начинающих спортсменов. Нагрузка повышает постепенно, в зависимости от физической формы.Тренировка Total body направлена на работу всех групп мышц и позволяет получить рельефное тело, не поднимая тяжелые веса, а также придать телу правильные пропорции. Для этого на занятиях используют небольшие гантели и бодибары. | Танцевальный фитнес Абрамова Кристина 09.00 10.00 средняя интенсивность | Растяжка + подкачка Абрамова Кристина 09.00 10.00 низкая интенсивность Растяжка + подкачка Растяжка с подкачкой – кардио и силовая тренировка, которая включает комбинированный комплекс упражнений. Программа направлена на укрепление мышц всего тела, избавление от лишнего веса, повышение гибкости, улучшение эмоционального состояния. Растяжка с подкачкой подходит для людей с разным уровнем физической подготовки. Тренировки проводятся с учетом индивидуальных особенностей, наличия травм, противопоказаний. Занятия безопасные за счет сочетания двух техник. | Total body Александра Григорьева 09.00 10.00 средняя интенсивность Total body Total body – универсальное направление, упражнения в котором могут быть подобраны как для опытных, так и для начинающих спортсменов. Нагрузка повышает постепенно, в зависимости от физической формы.Тренировка Total body направлена на работу всех групп мышц и позволяет получить рельефное тело, не поднимая тяжелые веса, а также придать телу правильные пропорции. Для этого на занятиях используют небольшие гантели и бодибары. | Total body Лиана Мхитарян 09.00 10.00 средняя интенсивность Total body Total body – универсальное направление, упражнения в котором могут быть подобраны как для опытных, так и для начинающих спортсменов. Нагрузка повышает постепенно, в зависимости от физической формы.Тренировка Total body направлена на работу всех групп мышц и позволяет получить рельефное тело, не поднимая тяжелые веса, а также придать телу правильные пропорции. Для этого на занятиях используют небольшие гантели и бодибары. | ||
10.00 | Stretching Александра Григорьева 10.00 11.00 низкая интенсивность StretchingСтретчинг (Stretching) – это комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса. Дополнительно занятия позволяют увеличить гибкость тела и диапазон движений, сделать их более свободными. Данная разновидность спорта является вполне самодостаточной программой, поэтому может использоваться, как эффективный способ физического развития тела. | Растяжка + подкачка Абрамова Кристина 10.00 11.00 низкая интенсивность Растяжка + подкачка Растяжка с подкачкой – кардио и силовая тренировка, которая включает комбинированный комплекс упражнений. Программа направлена на укрепление мышц всего тела, избавление от лишнего веса, повышение гибкости, улучшение эмоционального состояния. Растяжка с подкачкой подходит для людей с разным уровнем физической подготовки. Тренировки проводятся с учетом индивидуальных особенностей, наличия травм, противопоказаний. Занятия безопасные за счет сочетания двух техник. | Пилатес Абрамова Кристина 10.00 11.00 низкая интенсивность ПилатесПилатес — это система тренировок, которая укрепляет мышцы, выравнивает осанку, развивает гибкость и даже налаживает связь разума и тела. Направление разработал Джозеф Пилатес в начале прошлого века, когда пытался помочь солдатам, пострадавшим во время войны. Сегодня упражнения используют не только для реабилитации, но и для поддержания физической формы. | Stretching Александра Григорьева 10.00 11.00 низкая интенсивность StretchingСтретчинг (Stretching) – это комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса. Дополнительно занятия позволяют увеличить гибкость тела и диапазон движений, сделать их более свободными. Данная разновидность спорта является вполне самодостаточной программой, поэтому может использоваться, как эффективный способ физического развития тела. | Step Лиана Мхитарян 10.00 11.00 средняя интенсивность | ||
11.00 | |||||||
12.00 | |||||||
13.00 | |||||||
14.00 | Total body Александра Григорьева 14.00 15.00 средняя интенсивность Total body Total body – универсальное направление, упражнения в котором могут быть подобраны как для опытных, так и для начинающих спортсменов. Нагрузка повышает постепенно, в зависимости от физической формы.Тренировка Total body направлена на работу всех групп мышц и позволяет получить рельефное тело, не поднимая тяжелые веса, а также придать телу правильные пропорции. Для этого на занятиях используют небольшие гантели и бодибары. | ||||||
15.00 | Lower body Александра Григорьева 15.00 16.00 высокая интенсивность | ||||||
16.00 | Total body Александра Григорьева 16.00 17.00 средняя интенсивность Total body Total body – универсальное направление, упражнения в котором могут быть подобраны как для опытных, так и для начинающих спортсменов. Нагрузка повышает постепенно, в зависимости от физической формы.Тренировка Total body направлена на работу всех групп мышц и позволяет получить рельефное тело, не поднимая тяжелые веса, а также придать телу правильные пропорции. Для этого на занятиях используют небольшие гантели и бодибары. | Здоровая спина Александра Григорьева 16.00 17.00 низкая интенсивность Здоровая спинаЗдоровая спина» — это специальная фитнес-программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, нейтрализацию вредного влияния сидячего и малоподвижного образа жизни. | |||||
17.00 | Lower body Александра Григорьева 17.00 18.00 высокая интенсивность | ||||||
18.00 | Калланетика Иванова Марина 18.00 19.00 средняя интенсивность КалланетикаКалланетика представляет собой систему упражнений, с помощью которых можно растягивать и сокращать мышцы. Основой направления является йога. Именно поэтому все упражнения выполняются плавно, замедленно. Необходимо следить за работой мышц и каждым движением, наблюдать за ощущениями. | Растяжка + подкачка Абрамова Кристина 18.00 19.00 низкая интенсивность Растяжка + подкачкаРастяжка с подкачкой – кардио и силовая тренировка, которая включает комбинированный комплекс упражнений. Программа направлена на укрепление мышц всего тела, избавление от лишнего веса, повышение гибкости, улучшение эмоционального состояния.
Растяжка с подкачкой подходит для людей с разным уровнем физической подготовки. Тренировки проводятся с учетом индивидуальных особенностей, наличия травм, противопоказаний. Занятия безопасные за счет сочетания двух техник. | Step Лиана Мхитарян 18.00 19.00 средняя интенсивность | ||||
19.00 | Здоровая спина Иванова Марина 19.00 20.00 низкая интенсивность Здоровая спина Здоровая спина» — это специальная фитнес-программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, нейтрализацию вредного влияния сидячего и малоподвижного образа жизни. | Zumba Мешкова Кристина 19.00 20.00 средняя интенсивность Zumba это программа танцевального фитнеса в формате зажигательных танцев под латиноамериканскую музыку. | Lower body Лиана Мхитарян 19.00 20.00 высокая интенсивность | ||||
20.00 | Пилатес Абрамова Кристина 20.00 21.00 низкая интенсивность ПилатесПилатес — это система тренировок, которая укрепляет мышцы, выравнивает осанку, развивает гибкость и даже налаживает связь разума и тела. Направление разработал Джозеф Пилатес в начале прошлого века, когда пытался помочь солдатам, пострадавшим во время войны. Сегодня упражнения используют не только для реабилитации, но и для поддержания физической формы. | Stretching Татьяна Федянина 20.00 21.00 низкая интенсивность Stretching Стретчинг (Stretching) – это комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса. Дополнительно занятия позволяют увеличить гибкость тела и диапазон движений, сделать их более свободными. Данная разновидность спорта является вполне самодостаточной программой, поэтому может использоваться, как эффективный способ физического развития тела. |
Пн
- Total body 09.00 - 10.00
- Stretching10.00 - 11.00
- Калланетика18.00 - 19.00
- Здоровая спина19.00 - 20.00
- Пилатес20.00 - 21.00
Вт
- Танцевальный фитнес09.00 - 10.00
- Растяжка + подкачка10.00 - 11.00
- Растяжка + подкачка18.00 - 19.00
- Zumba 19.00 - 20.00
- Stretching20.00 - 21.00
Ср
- Растяжка + подкачка09.00 - 10.00
- Пилатес10.00 - 11.00
- Step18.00 - 19.00
- Lower body 19.00 - 20.00
Чт
- Total body 09.00 - 10.00
- Stretching10.00 - 11.00
- Total body 16.00 - 17.00
- Lower body 17.00 - 18.00
Пт
- Total body 09.00 - 10.00
- Step10.00 - 11.00
- Total body 14.00 - 15.00
- Lower body 15.00 - 16.00
- Здоровая спина16.00 - 17.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10.00 | Stretching Александра Григорьева 10.00 11.00 низкая интенсивность StretchingСтретчинг (Stretching) – это комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса. Дополнительно занятия позволяют увеличить гибкость тела и диапазон движений, сделать их более свободными. Данная разновидность спорта является вполне самодостаточной программой, поэтому может использоваться, как эффективный способ физического развития тела. | Stretching Александра Григорьева 10.00 11.00 низкая интенсивность StretchingСтретчинг (Stretching) – это комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса. Дополнительно занятия позволяют увеличить гибкость тела и диапазон движений, сделать их более свободными. Данная разновидность спорта является вполне самодостаточной программой, поэтому может использоваться, как эффективный способ физического развития тела. | |||||
11.00 | |||||||
12.00 | |||||||
13.00 | |||||||
14.00 | |||||||
15.00 | |||||||
16.00 | |||||||
17.00 | |||||||
18.00 | |||||||
19.00 | |||||||
20.00 | Stretching Татьяна Федянина 20.00 21.00 низкая интенсивность Stretching Стретчинг (Stretching) – это комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса. Дополнительно занятия позволяют увеличить гибкость тела и диапазон движений, сделать их более свободными. Данная разновидность спорта является вполне самодостаточной программой, поэтому может использоваться, как эффективный способ физического развития тела. |
Пн
- Stretching10.00 - 11.00
Вт
- Stretching20.00 - 21.00
Чт
- Stretching10.00 - 11.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
09.00 | Танцевальный фитнес Абрамова Кристина 09.00 10.00 средняя интенсивность |
Вт
- Танцевальный фитнес09.00 - 10.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10.00 | Пилатес Абрамова Кристина 10.00 11.00 низкая интенсивность ПилатесПилатес — это система тренировок, которая укрепляет мышцы, выравнивает осанку, развивает гибкость и даже налаживает связь разума и тела. Направление разработал Джозеф Пилатес в начале прошлого века, когда пытался помочь солдатам, пострадавшим во время войны. Сегодня упражнения используют не только для реабилитации, но и для поддержания физической формы. | ||||||
11.00 | |||||||
12.00 | |||||||
13.00 | |||||||
14.00 | |||||||
15.00 | |||||||
16.00 | |||||||
17.00 | |||||||
18.00 | |||||||
19.00 | |||||||
20.00 | Пилатес Абрамова Кристина 20.00 21.00 низкая интенсивность ПилатесПилатес — это система тренировок, которая укрепляет мышцы, выравнивает осанку, развивает гибкость и даже налаживает связь разума и тела. Направление разработал Джозеф Пилатес в начале прошлого века, когда пытался помочь солдатам, пострадавшим во время войны. Сегодня упражнения используют не только для реабилитации, но и для поддержания физической формы. |
Пн
- Пилатес20.00 - 21.00
Ср
- Пилатес10.00 - 11.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
16.00 | Здоровая спина Александра Григорьева 16.00 17.00 низкая интенсивность Здоровая спинаЗдоровая спина» — это специальная фитнес-программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, нейтрализацию вредного влияния сидячего и малоподвижного образа жизни. | ||||||
17.00 | |||||||
18.00 | |||||||
19.00 | Здоровая спина Иванова Марина 19.00 20.00 низкая интенсивность Здоровая спина Здоровая спина» — это специальная фитнес-программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, нейтрализацию вредного влияния сидячего и малоподвижного образа жизни. |
Пн
- Здоровая спина19.00 - 20.00
Пт
- Здоровая спина16.00 - 17.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
18.00 | Калланетика Иванова Марина 18.00 19.00 средняя интенсивность КалланетикаКалланетика представляет собой систему упражнений, с помощью которых можно растягивать и сокращать мышцы. Основой направления является йога. Именно поэтому все упражнения выполняются плавно, замедленно. Необходимо следить за работой мышц и каждым движением, наблюдать за ощущениями. |
Пн
- Калланетика18.00 - 19.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
09.00 | Растяжка + подкачка Абрамова Кристина 09.00 10.00 низкая интенсивность Растяжка + подкачка Растяжка с подкачкой – кардио и силовая тренировка, которая включает комбинированный комплекс упражнений. Программа направлена на укрепление мышц всего тела, избавление от лишнего веса, повышение гибкости, улучшение эмоционального состояния. Растяжка с подкачкой подходит для людей с разным уровнем физической подготовки. Тренировки проводятся с учетом индивидуальных особенностей, наличия травм, противопоказаний. Занятия безопасные за счет сочетания двух техник. | ||||||
10.00 | Растяжка + подкачка Абрамова Кристина 10.00 11.00 низкая интенсивность Растяжка + подкачка Растяжка с подкачкой – кардио и силовая тренировка, которая включает комбинированный комплекс упражнений. Программа направлена на укрепление мышц всего тела, избавление от лишнего веса, повышение гибкости, улучшение эмоционального состояния. Растяжка с подкачкой подходит для людей с разным уровнем физической подготовки. Тренировки проводятся с учетом индивидуальных особенностей, наличия травм, противопоказаний. Занятия безопасные за счет сочетания двух техник. | ||||||
11.00 | |||||||
12.00 | |||||||
13.00 | |||||||
14.00 | |||||||
15.00 | |||||||
16.00 | |||||||
17.00 | |||||||
18.00 | Растяжка + подкачка Абрамова Кристина 18.00 19.00 низкая интенсивность Растяжка + подкачкаРастяжка с подкачкой – кардио и силовая тренировка, которая включает комбинированный комплекс упражнений. Программа направлена на укрепление мышц всего тела, избавление от лишнего веса, повышение гибкости, улучшение эмоционального состояния.
Растяжка с подкачкой подходит для людей с разным уровнем физической подготовки. Тренировки проводятся с учетом индивидуальных особенностей, наличия травм, противопоказаний. Занятия безопасные за счет сочетания двух техник. |
Вт
- Растяжка + подкачка10.00 - 11.00
- Растяжка + подкачка18.00 - 19.00
Ср
- Растяжка + подкачка09.00 - 10.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10.00 | Step Лиана Мхитарян 10.00 11.00 средняя интенсивность | ||||||
11.00 | |||||||
12.00 | |||||||
13.00 | |||||||
14.00 | |||||||
15.00 | |||||||
16.00 | |||||||
17.00 | |||||||
18.00 | Step Лиана Мхитарян 18.00 19.00 средняя интенсивность |
Ср
- Step18.00 - 19.00
Пт
- Step10.00 - 11.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
15.00 | Lower body Александра Григорьева 15.00 16.00 высокая интенсивность | ||||||
16.00 | |||||||
17.00 | Lower body Александра Григорьева 17.00 18.00 высокая интенсивность | ||||||
18.00 | |||||||
19.00 | Lower body Лиана Мхитарян 19.00 20.00 высокая интенсивность |
Ср
- Lower body 19.00 - 20.00
Чт
- Lower body 17.00 - 18.00
Пт
- Lower body 15.00 - 16.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
09.00 | Total body Александра Григорьева 09.00 10.00 высокая интенсивность Total body Total body – универсальное направление, упражнения в котором могут быть подобраны как для опытных, так и для начинающих спортсменов. Нагрузка повышает постепенно, в зависимости от физической формы.Тренировка Total body направлена на работу всех групп мышц и позволяет получить рельефное тело, не поднимая тяжелые веса, а также придать телу правильные пропорции. Для этого на занятиях используют небольшие гантели и бодибары. | Total body Александра Григорьева 09.00 10.00 средняя интенсивность Total body Total body – универсальное направление, упражнения в котором могут быть подобраны как для опытных, так и для начинающих спортсменов. Нагрузка повышает постепенно, в зависимости от физической формы.Тренировка Total body направлена на работу всех групп мышц и позволяет получить рельефное тело, не поднимая тяжелые веса, а также придать телу правильные пропорции. Для этого на занятиях используют небольшие гантели и бодибары. | Total body Лиана Мхитарян 09.00 10.00 средняя интенсивность Total body Total body – универсальное направление, упражнения в котором могут быть подобраны как для опытных, так и для начинающих спортсменов. Нагрузка повышает постепенно, в зависимости от физической формы.Тренировка Total body направлена на работу всех групп мышц и позволяет получить рельефное тело, не поднимая тяжелые веса, а также придать телу правильные пропорции. Для этого на занятиях используют небольшие гантели и бодибары. | ||||
10.00 | |||||||
11.00 | |||||||
12.00 | |||||||
13.00 | |||||||
14.00 | Total body Александра Григорьева 14.00 15.00 средняя интенсивность Total body Total body – универсальное направление, упражнения в котором могут быть подобраны как для опытных, так и для начинающих спортсменов. Нагрузка повышает постепенно, в зависимости от физической формы.Тренировка Total body направлена на работу всех групп мышц и позволяет получить рельефное тело, не поднимая тяжелые веса, а также придать телу правильные пропорции. Для этого на занятиях используют небольшие гантели и бодибары. | ||||||
15.00 | |||||||
16.00 | Total body Александра Григорьева 16.00 17.00 средняя интенсивность Total body Total body – универсальное направление, упражнения в котором могут быть подобраны как для опытных, так и для начинающих спортсменов. Нагрузка повышает постепенно, в зависимости от физической формы.Тренировка Total body направлена на работу всех групп мышц и позволяет получить рельефное тело, не поднимая тяжелые веса, а также придать телу правильные пропорции. Для этого на занятиях используют небольшие гантели и бодибары. |
Пн
- Total body 09.00 - 10.00
Чт
- Total body 09.00 - 10.00
- Total body 16.00 - 17.00
Пт
- Total body 09.00 - 10.00
- Total body 14.00 - 15.00
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
19.00 | Zumba Мешкова Кристина 19.00 20.00 средняя интенсивность Zumba это программа танцевального фитнеса в формате зажигательных танцев под латиноамериканскую музыку. |
Вт
- Zumba 19.00 - 20.00