Расписание занятий, Стаханова 36

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
09.00
Силовая
Григорьева Александра
09.00
10.00
высокая интенсивность
Силоваяуниверсальное направление, упражнения в котором могут быть подобраны как для опытных, так и для начинающих спортсменов. Нагрузка повышается постепенно, в зависимости от физической формы.Тренировка направлена на работу всех групп мышц и позволяет получить рельефное тело, не поднимая тяжелые веса, а также придать телу правильные пропорции. Для этого на занятиях используют различный спортивный инвентарь.
Супер Ягодицы
Каменецкая Ольга
09.00
10.00
высокая интенсивность
Супер ЯгодицыСупер Ягодицы – идеально подобранный комплекс упражнений направленный на эффективную проработку и максимальное включения в работу ягодичных мышц, мышц ног и брюшного пресса с использованием спортивного оборудования.
Зумба
Абрамова Кристина
09.00
10.00
низкая интенсивность
ЗумбаЗумба — это танцевальная фитнес-программа, которая сочетает элементы латиноамериканских танцев (сальсы, меренге, реггетона, кумбии) с аэробной нагрузкой под ритмичную музыку. Её главная идея — превратить тренировку в весёлую вечеринку, где главное не идеальная техника, а движение в ритме и получение удовольствия
Табата
Каменецкая Ольга
09.00
10.00
высокая интенсивность
Табата20 секунд максимально интенсивной работы, затем 10 секунд отдыха.Подходит тем, у кого уже есть базовый уровень физической подготовки: формат требует хорошей техники и способности выдерживать пиковую нагрузку. Он хорошо подходит для развития выносливости, ускорения метаболизма и активного жиросжигания.
10.00
Здоровая спина+растяжка
Григорьева Александра
10.00
11.00
средняя интенсивность
Здоровая спина+растяжкаупражнений и мягкой растяжки: вы укрепите мышцы, поддерживающие позвоночник, улучшите осанку и снимете накопившееся напряжение. Комплекс построен по принципу «от простого к сложному»: начинается с деликатной разминки, затем идёт блок на стабилизацию и силу, завершается серией расслабляющих растяжек. Все упражнения подобраны так, чтобы нагрузка распределялась равномерно, а спина оставалась в безопасном положении. Есть варианты упрощения — поэтому тренировка подойдёт даже тем, кто только начинает заниматься. Что вы получите: улучшение подвижности позвоночника и суставов; укрепление мышц спины и кора; снижение дискомфорта от долгого сидения или физических нагрузок; ощущение расслабленности и свободы в теле.
Динамичная растяжка
Каменецкая Ольга
10.00
11.00
средняя интенсивность
Динамичная растяжкадинамическая растяжка (динамический стретчинг) — это комплекс упражнений, при котором удлинение мышечных волокон и увеличение подвижности суставов достигается за счёт контролируемых, плавных и непрерывных движений. В отличие от статической растяжки, здесь нет фазы замирания в одной точке: тело постоянно находится в движении, а амплитуда постепенно и мягко увеличивается от повторения к повторению.
Пилатес
Абрамова Кристина
10.00
11.00
низкая интенсивность
ПилатесПилатес — это система физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века. Её суть — в гармоничном развитии тела через осознанные, плавные движения, укрепление «центра» (core), улучшение осанки, гибкости и координации.
Силовая
Григорьева Александра
10.00
11.00
высокая интенсивность
Силоваяуниверсальное направление, упражнения в котором могут быть подобраны как для опытных, так и для начинающих спортсменов. Нагрузка повышается постепенно, в зависимости от физической формы.Тренировка направлена на работу всех групп мышц и позволяет получить рельефное тело, не поднимая тяжелые веса, а также придать телу правильные пропорции. Для этого на занятиях используют различный спортивный инвентарь.
Пилатес
Алиева Олеся
10.00
11.00
низкая итненсивность
ПилатесПилатес — это система физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века. Её суть — в гармоничном развитии тела через осознанные, плавные движения, укрепление «центра» (core), улучшение осанки, гибкости и координации.
Силовая
Каменецкая Ольга
10.00
11.00
средняя интенсивность
Силоваяуниверсальное направление, упражнения в котором могут быть подобраны как для опытных, так и для начинающих спортсменов. Нагрузка повышается постепенно, в зависимости от физической формы.Тренировка направлена на работу всех групп мышц и позволяет получить рельефное тело, не поднимая тяжелые веса, а также придать телу правильные пропорции. Для этого на занятиях используют различный спортивный инвентарь.
Калланетика
Иванова Марина
10.00
11.00
cредняя интенсивность
КалланетикаКалланетика представляет собой систему упражнений, с помощью которых можно растягивать и сокращать мышцы. Основой направления является йога. Именно поэтому все упражнения выполняются плавно, замедленно. Необходимо следить за работой мышц и каждым движением, наблюдать за ощущениями.
11.00
Растяжка
Григорьева Александра
11.00
12.00
низкая интенсивность
РастяжкаРастяжка – это комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса. Дополнительно занятия позволяют увеличить гибкость тела и диапазон движений, сделать их более свободными. Данная разновидность спорта является вполне самодостаточной программой, поэтому может использоваться, как эффективный способ физического развития тела.
Здоровая спина
Иванова Марина
11.00
12.00
низкая интенсивность
Здоровая спинаЗдоровая спина – комплекс упражнений для здорового позвоночника. Комплекс имеет минимум противопоказаний, но все же есть случаи, когда следует воздержаться от занятий. К ним относятся: Наличие межпозвонковой грыжи; Травма спины; Серьезные нарушения осанки; Патологии позвоночника в стадии обострения. Каждое занятие проходит под расслабляющую музыку на гимнастическом коврике. В зависимости от рекомендуемой нагрузки используется либо свой вес, либо гантели, фитбол, блоки.
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
Калланетика
Иванова Марина
18.00
19.00
cредняя интенсивность
КалланетикаКалланетика представляет собой систему упражнений, с помощью которых можно растягивать и сокращать мышцы. Основой направления является йога. Именно поэтому все упражнения выполняются плавно, замедленно. Необходимо следить за работой мышц и каждым движением, наблюдать за ощущениями.
Табата
Федянина Татьяна
18.00
19.00
высокая интенсивность
Табата20 секунд максимально интенсивной работы, затем 10 секунд отдыха.Подходит тем, у кого уже есть базовый уровень физической подготовки: формат требует хорошей техники и способности выдерживать пиковую нагрузку. Он хорошо подходит для развития выносливости, ускорения метаболизма и активного жиросжигания.
Силовая
Чугайнова Кира
18.00
19.00
средняя интенсивность
Силоваяуниверсальное направление, упражнения в котором могут быть подобраны как для опытных, так и для начинающих спортсменов. Нагрузка повышается постепенно, в зависимости от физической формы.Тренировка направлена на работу верхней части групп мышц. Для этого на занятиях используют различный спортивный инвентарь.
Растяжка + подкачка
средняя интенсивность
18.00
19.00
Григорьева Александра
Растяжка + подкачкато комплексная тренировка, которая гармонично сочетает силовые упражнения для укрепления мышц и стретчинг (растяжку) для развития гибкости. Такой формат позволяет одновременно работать над силой и подвижностью, что даёт более выраженный и сбалансированный результат, чем занятия только на силу или только на гибкость.
Силовая
Чугайнова Кира
18.00
19.00
высокая интенсивность
Силоваяуниверсальное направление, упражнения в котором могут быть подобраны как для опытных, так и для начинающих спортсменов. Нагрузка повышается постепенно, в зависимости от физической формы.Тренировка направлена на работу всех групп мышц и позволяет получить рельефное тело, не поднимая тяжелые веса, а также придать телу правильные пропорции. Для этого на занятиях используют различный спортивный инвентарь.
19.00
Здоровая спина
Иванова Марина
19.00
20.00
низкая интенсивность
Здоровая спинаЗдоровая спина – комплекс упражнений для здорового позвоночника. Комплекс имеет минимум противопоказаний, но все же есть случаи, когда следует воздержаться от занятий. К ним относятся: Наличие межпозвонковой грыжи; Травма спины; Серьезные нарушения осанки; Патологии позвоночника в стадии обострения. Каждое занятие проходит под расслабляющую музыку на гимнастическом коврике. В зависимости от рекомендуемой нагрузки используется либо свой вес, либо гантели, фитбол, блоки.
Силовая
Федянина Татьяна
19.00
20.00
средняя интенсивность
Силоваяуниверсальное направление, упражнения в котором могут быть подобраны как для опытных, так и для начинающих спортсменов. Нагрузка повышается постепенно, в зависимости от физической формы.Тренировка направлена на работу всех групп мышц и позволяет получить рельефное тело, не поднимая тяжелые веса, а также придать телу правильные пропорции. Для этого на занятиях используют различный спортивный инвентарь.
Супер Ягодицы
Чугайнова Кира
19.00
20.00
высокая интенсивность
Супер ЯгодицыСупер Ягодицы – идеально подобранный комплекс упражнений направленный на эффективную проработку и максимальное включения в работу ягодичных мышц, мышц ног и брюшного пресса с использованием спортивного оборудования.
Силовая
Григорьева Александра
19.00
20.00
высокая интенсивность
Силоваяуниверсальное направление, упражнения в котором могут быть подобраны как для опытных, так и для начинающих спортсменов. Нагрузка повышается постепенно, в зависимости от физической формы.Тренировка направлена на работу всех групп мышц и позволяет получить рельефное тело, не поднимая тяжелые веса, а также придать телу правильные пропорции. Для этого на занятиях используют различный спортивный инвентарь.
Здоровая спина+растяжка
Чугайнова Кира
19.00
20.00
средняя интенсивность
Здоровая спина+растяжкаупражнений и мягкой растяжки: вы укрепите мышцы, поддерживающие позвоночник, улучшите осанку и снимете накопившееся напряжение. Комплекс построен по принципу «от простого к сложному»: начинается с деликатной разминки, затем идёт блок на стабилизацию и силу, завершается серией расслабляющих растяжек. Все упражнения подобраны так, чтобы нагрузка распределялась равномерно, а спина оставалась в безопасном положении. Есть варианты упрощения — поэтому тренировка подойдёт даже тем, кто только начинает заниматься. Что вы получите: улучшение подвижности позвоночника и суставов; укрепление мышц спины и кора; снижение дискомфорта от долгого сидения или физических нагрузок; ощущение расслабленности и свободы в теле.
20.00
Пресс+растяжка
Иванова Марина
20.00
21.00
низкая интенсивность
Пресс+растяжкаПресс + растяжка это сбалансированный формат, который сочетает укрепление мышц кора (пресса и спины) с развитием гибкости. Такой подход помогает не только сделать живот более подтянутым, но и улучшить осанку, снять мышечные зажимы и повысить подвижность суставов.
Пилатес
Алиева Олеся
20.00
21.00
низкая интенсивность
ПилатесПилатес — это система физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века. Её суть — в гармоничном развитии тела через осознанные, плавные движения, укрепление «центра» (core), улучшение осанки, гибкости и координации.
Фитнес студия
Герман
20.00
21.00
БОКС
21.00
Фитнес студия
Герман
21.00
22.00
БОКС

Пн

  • Силовая
    09.00 - 10.00
  • Здоровая спина+растяжка
    10.00 - 11.00
  • Калланетика
    18.00 - 19.00
  • Здоровая спина
    19.00 - 20.00
  • Пресс+растяжка
    20.00 - 21.00
  • Фитнес студия
    21.00 - 22.00

Вт

  • Супер Ягодицы
    09.00 - 10.00
  • Динамичная растяжка
    10.00 - 11.00
  • Табата
    18.00 - 19.00
  • Силовая
    19.00 - 20.00
  • Пилатес
    20.00 - 21.00

Ср

  • Зумба
    09.00 - 10.00
  • Пилатес
    10.00 - 11.00
  • Силовая
    18.00 - 19.00
  • Супер Ягодицы
    19.00 - 20.00

Чт

  • Силовая
    10.00 - 11.00
  • Растяжка
    11.00 - 12.00
  • Растяжка + подкачка
    18.00 - 19.00
  • Силовая
    19.00 - 20.00

Пт

  • Табата
    09.00 - 10.00
  • Пилатес
    10.00 - 11.00
  • Силовая
    18.00 - 19.00
  • Здоровая спина+растяжка
    19.00 - 20.00
  • Фитнес студия
    20.00 - 21.00

Сб

  • Силовая
    10.00 - 11.00

Вс

  • Калланетика
    10.00 - 11.00
  • Здоровая спина
    11.00 - 12.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
11.00
Растяжка
Григорьева Александра
11.00
12.00
низкая интенсивность
РастяжкаРастяжка – это комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса. Дополнительно занятия позволяют увеличить гибкость тела и диапазон движений, сделать их более свободными. Данная разновидность спорта является вполне самодостаточной программой, поэтому может использоваться, как эффективный способ физического развития тела.

Чт

  • Растяжка
    11.00 - 12.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
10.00
Пилатес
Абрамова Кристина
10.00
11.00
низкая интенсивность
ПилатесПилатес — это система физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века. Её суть — в гармоничном развитии тела через осознанные, плавные движения, укрепление «центра» (core), улучшение осанки, гибкости и координации.
Пилатес
Алиева Олеся
10.00
11.00
низкая итненсивность
ПилатесПилатес — это система физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века. Её суть — в гармоничном развитии тела через осознанные, плавные движения, укрепление «центра» (core), улучшение осанки, гибкости и координации.
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
19.00
20.00
Пилатес
Алиева Олеся
20.00
21.00
низкая интенсивность
ПилатесПилатес — это система физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века. Её суть — в гармоничном развитии тела через осознанные, плавные движения, укрепление «центра» (core), улучшение осанки, гибкости и координации.

Вт

  • Пилатес
    20.00 - 21.00

Ср

  • Пилатес
    10.00 - 11.00

Пт

  • Пилатес
    10.00 - 11.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
11.00
Здоровая спина
Иванова Марина
11.00
12.00
низкая интенсивность
Здоровая спинаЗдоровая спина – комплекс упражнений для здорового позвоночника. Комплекс имеет минимум противопоказаний, но все же есть случаи, когда следует воздержаться от занятий. К ним относятся: Наличие межпозвонковой грыжи; Травма спины; Серьезные нарушения осанки; Патологии позвоночника в стадии обострения. Каждое занятие проходит под расслабляющую музыку на гимнастическом коврике. В зависимости от рекомендуемой нагрузки используется либо свой вес, либо гантели, фитбол, блоки.
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
19.00
Здоровая спина
Иванова Марина
19.00
20.00
низкая интенсивность
Здоровая спинаЗдоровая спина – комплекс упражнений для здорового позвоночника. Комплекс имеет минимум противопоказаний, но все же есть случаи, когда следует воздержаться от занятий. К ним относятся: Наличие межпозвонковой грыжи; Травма спины; Серьезные нарушения осанки; Патологии позвоночника в стадии обострения. Каждое занятие проходит под расслабляющую музыку на гимнастическом коврике. В зависимости от рекомендуемой нагрузки используется либо свой вес, либо гантели, фитбол, блоки.

Пн

  • Здоровая спина
    19.00 - 20.00

Вс

  • Здоровая спина
    11.00 - 12.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
10.00
Динамичная растяжка
Каменецкая Ольга
10.00
11.00
средняя интенсивность
Динамичная растяжкадинамическая растяжка (динамический стретчинг) — это комплекс упражнений, при котором удлинение мышечных волокон и увеличение подвижности суставов достигается за счёт контролируемых, плавных и непрерывных движений. В отличие от статической растяжки, здесь нет фазы замирания в одной точке: тело постоянно находится в движении, а амплитуда постепенно и мягко увеличивается от повторения к повторению.

Вт

  • Динамичная растяжка
    10.00 - 11.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
09.00
Супер Ягодицы
Каменецкая Ольга
09.00
10.00
высокая интенсивность
Супер ЯгодицыСупер Ягодицы – идеально подобранный комплекс упражнений направленный на эффективную проработку и максимальное включения в работу ягодичных мышц, мышц ног и брюшного пресса с использованием спортивного оборудования.
10.00
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
19.00
Супер Ягодицы
Чугайнова Кира
19.00
20.00
высокая интенсивность
Супер ЯгодицыСупер Ягодицы – идеально подобранный комплекс упражнений направленный на эффективную проработку и максимальное включения в работу ягодичных мышц, мышц ног и брюшного пресса с использованием спортивного оборудования.

Вт

  • Супер Ягодицы
    09.00 - 10.00

Ср

  • Супер Ягодицы
    19.00 - 20.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
10.00
Здоровая спина+растяжка
Григорьева Александра
10.00
11.00
средняя интенсивность
Здоровая спина+растяжкаупражнений и мягкой растяжки: вы укрепите мышцы, поддерживающие позвоночник, улучшите осанку и снимете накопившееся напряжение. Комплекс построен по принципу «от простого к сложному»: начинается с деликатной разминки, затем идёт блок на стабилизацию и силу, завершается серией расслабляющих растяжек. Все упражнения подобраны так, чтобы нагрузка распределялась равномерно, а спина оставалась в безопасном положении. Есть варианты упрощения — поэтому тренировка подойдёт даже тем, кто только начинает заниматься. Что вы получите: улучшение подвижности позвоночника и суставов; укрепление мышц спины и кора; снижение дискомфорта от долгого сидения или физических нагрузок; ощущение расслабленности и свободы в теле.
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
19.00
Здоровая спина+растяжка
Чугайнова Кира
19.00
20.00
средняя интенсивность
Здоровая спина+растяжкаупражнений и мягкой растяжки: вы укрепите мышцы, поддерживающие позвоночник, улучшите осанку и снимете накопившееся напряжение. Комплекс построен по принципу «от простого к сложному»: начинается с деликатной разминки, затем идёт блок на стабилизацию и силу, завершается серией расслабляющих растяжек. Все упражнения подобраны так, чтобы нагрузка распределялась равномерно, а спина оставалась в безопасном положении. Есть варианты упрощения — поэтому тренировка подойдёт даже тем, кто только начинает заниматься. Что вы получите: улучшение подвижности позвоночника и суставов; укрепление мышц спины и кора; снижение дискомфорта от долгого сидения или физических нагрузок; ощущение расслабленности и свободы в теле.

Пн

  • Здоровая спина+растяжка
    10.00 - 11.00

Пт

  • Здоровая спина+растяжка
    19.00 - 20.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
10.00
Калланетика
Иванова Марина
10.00
11.00
cредняя интенсивность
КалланетикаКалланетика представляет собой систему упражнений, с помощью которых можно растягивать и сокращать мышцы. Основой направления является йога. Именно поэтому все упражнения выполняются плавно, замедленно. Необходимо следить за работой мышц и каждым движением, наблюдать за ощущениями.
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
Калланетика
Иванова Марина
18.00
19.00
cредняя интенсивность
КалланетикаКалланетика представляет собой систему упражнений, с помощью которых можно растягивать и сокращать мышцы. Основой направления является йога. Именно поэтому все упражнения выполняются плавно, замедленно. Необходимо следить за работой мышц и каждым движением, наблюдать за ощущениями.

Пн

  • Калланетика
    18.00 - 19.00

Вс

  • Калланетика
    10.00 - 11.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
18.00
Растяжка + подкачка
средняя интенсивность
18.00
19.00
Григорьева Александра
Растяжка + подкачкато комплексная тренировка, которая гармонично сочетает силовые упражнения для укрепления мышц и стретчинг (растяжку) для развития гибкости. Такой формат позволяет одновременно работать над силой и подвижностью, что даёт более выраженный и сбалансированный результат, чем занятия только на силу или только на гибкость.

Чт

  • Растяжка + подкачка
    18.00 - 19.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
20.00
Фитнес студия
Герман
20.00
21.00
БОКС
21.00
Фитнес студия
Герман
21.00
22.00
БОКС

Пн

  • Фитнес студия
    21.00 - 22.00

Пт

  • Фитнес студия
    20.00 - 21.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
20.00
Пресс+растяжка
Иванова Марина
20.00
21.00
низкая интенсивность
Пресс+растяжкаПресс + растяжка это сбалансированный формат, который сочетает укрепление мышц кора (пресса и спины) с развитием гибкости. Такой подход помогает не только сделать живот более подтянутым, но и улучшить осанку, снять мышечные зажимы и повысить подвижность суставов.

Пн

  • Пресс+растяжка
    20.00 - 21.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
09.00
Силовая
Григорьева Александра
09.00
10.00
высокая интенсивность
Силоваяуниверсальное направление, упражнения в котором могут быть подобраны как для опытных, так и для начинающих спортсменов. Нагрузка повышается постепенно, в зависимости от физической формы.Тренировка направлена на работу всех групп мышц и позволяет получить рельефное тело, не поднимая тяжелые веса, а также придать телу правильные пропорции. Для этого на занятиях используют различный спортивный инвентарь.
10.00
Силовая
Григорьева Александра
10.00
11.00
высокая интенсивность
Силоваяуниверсальное направление, упражнения в котором могут быть подобраны как для опытных, так и для начинающих спортсменов. Нагрузка повышается постепенно, в зависимости от физической формы.Тренировка направлена на работу всех групп мышц и позволяет получить рельефное тело, не поднимая тяжелые веса, а также придать телу правильные пропорции. Для этого на занятиях используют различный спортивный инвентарь.
Силовая
Каменецкая Ольга
10.00
11.00
средняя интенсивность
Силоваяуниверсальное направление, упражнения в котором могут быть подобраны как для опытных, так и для начинающих спортсменов. Нагрузка повышается постепенно, в зависимости от физической формы.Тренировка направлена на работу всех групп мышц и позволяет получить рельефное тело, не поднимая тяжелые веса, а также придать телу правильные пропорции. Для этого на занятиях используют различный спортивный инвентарь.
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
Силовая
Чугайнова Кира
18.00
19.00
средняя интенсивность
Силоваяуниверсальное направление, упражнения в котором могут быть подобраны как для опытных, так и для начинающих спортсменов. Нагрузка повышается постепенно, в зависимости от физической формы.Тренировка направлена на работу верхней части групп мышц. Для этого на занятиях используют различный спортивный инвентарь.
Силовая
Чугайнова Кира
18.00
19.00
высокая интенсивность
Силоваяуниверсальное направление, упражнения в котором могут быть подобраны как для опытных, так и для начинающих спортсменов. Нагрузка повышается постепенно, в зависимости от физической формы.Тренировка направлена на работу всех групп мышц и позволяет получить рельефное тело, не поднимая тяжелые веса, а также придать телу правильные пропорции. Для этого на занятиях используют различный спортивный инвентарь.
19.00
Силовая
Федянина Татьяна
19.00
20.00
средняя интенсивность
Силоваяуниверсальное направление, упражнения в котором могут быть подобраны как для опытных, так и для начинающих спортсменов. Нагрузка повышается постепенно, в зависимости от физической формы.Тренировка направлена на работу всех групп мышц и позволяет получить рельефное тело, не поднимая тяжелые веса, а также придать телу правильные пропорции. Для этого на занятиях используют различный спортивный инвентарь.
Силовая
Григорьева Александра
19.00
20.00
высокая интенсивность
Силоваяуниверсальное направление, упражнения в котором могут быть подобраны как для опытных, так и для начинающих спортсменов. Нагрузка повышается постепенно, в зависимости от физической формы.Тренировка направлена на работу всех групп мышц и позволяет получить рельефное тело, не поднимая тяжелые веса, а также придать телу правильные пропорции. Для этого на занятиях используют различный спортивный инвентарь.

Пн

  • Силовая
    09.00 - 10.00

Вт

  • Силовая
    19.00 - 20.00

Ср

  • Силовая
    18.00 - 19.00

Чт

  • Силовая
    10.00 - 11.00
  • Силовая
    19.00 - 20.00

Пт

  • Силовая
    18.00 - 19.00

Сб

  • Силовая
    10.00 - 11.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
09.00
Зумба
Абрамова Кристина
09.00
10.00
низкая интенсивность
ЗумбаЗумба — это танцевальная фитнес-программа, которая сочетает элементы латиноамериканских танцев (сальсы, меренге, реггетона, кумбии) с аэробной нагрузкой под ритмичную музыку. Её главная идея — превратить тренировку в весёлую вечеринку, где главное не идеальная техника, а движение в ритме и получение удовольствия

Ср

  • Зумба
    09.00 - 10.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
09.00
Табата
Каменецкая Ольга
09.00
10.00
высокая интенсивность
Табата20 секунд максимально интенсивной работы, затем 10 секунд отдыха.Подходит тем, у кого уже есть базовый уровень физической подготовки: формат требует хорошей техники и способности выдерживать пиковую нагрузку. Он хорошо подходит для развития выносливости, ускорения метаболизма и активного жиросжигания.
10.00
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
Табата
Федянина Татьяна
18.00
19.00
высокая интенсивность
Табата20 секунд максимально интенсивной работы, затем 10 секунд отдыха.Подходит тем, у кого уже есть базовый уровень физической подготовки: формат требует хорошей техники и способности выдерживать пиковую нагрузку. Он хорошо подходит для развития выносливости, ускорения метаболизма и активного жиросжигания.

Вт

  • Табата
    18.00 - 19.00

Пт

  • Табата
    09.00 - 10.00

КЛУБЫ МетроFitness В ЛИПЕЦКЕ