Расписание занятий, Стаханова 36

	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
09.00	Табата Григорьева Александа 09.00 10.00 высокая интенсивность		Растяжка + подкачка Абрамова Кристина 09.00 10.00 низкая интенсивность Растяжка + подкачкаРастяжка с подкачкой – кардио и силовая тренировка, которая включает комбинированный комплекс упражнений. Программа направлена на укрепление мышц всего тела, избавление от лишнего веса, повышение гибкости, улучшение эмоционального состояния. Растяжка с подкачкой подходит для людей с разным уровнем физической подготовки. Тренировки проводятся с учетом индивидуальных особенностей, наличия травм, противопоказаний. Занятия безопасные за счет сочетания двух техник.	Круговая высокая интенсивность 09.00 10.00 Кузнецова Анастасия	906090 Мхитарян Лиана 09.00 10.00 средняя интенсивность 90609090/60/90 – это силовой, функциональный тренинг средней и высокой интенсивности с применением дополнительного оборудования, направленный на укрепление, в основном, мышц нижней части тела: ног, ягодиц, спины и брюшного пресса.
10.00	Stretching Григорьева Александра 10.00 11.00 низкая интенсивность StretchingРастяжка — это выполнение комплекса специальных двигательных упражнений, в процессе которых контролируется амплитуда каждого движения, раскачивания или маха, не выходящая за пределы возможностей тела. Увеличение гибкости, устранение ограничений суставов во время двигательных упражнений, устранение скованности и зажатости мышц.	Танцевальный фитнес Мхитарян Лиана 10.00 11.00 высокая интенсивность Танцевальный фитнесТанцевальный фитнес — это класс фитнеса, в основе которого лежат разные виды танцев. Это аэробная тренировка, во время которой движения выполняются под динамическую музыку.	Пилатес Абрамова Кристина 10.00 11.00 низкая интенсивность ПилатесПилатес — это система тренировок, которая укрепляет мышцы, выравнивает осанку, развивает гибкость и даже налаживает связь разума и тела. Направление разработал Джозеф Пилатес в начале прошлого века, когда пытался помочь солдатам, пострадавшим во время войны. Сегодня упражнения используют не только для реабилитации, но и для поддержания физической формы.	Super Bands Кузнецова Анастасия 10.00 11.00 средняя интенсивность	Step Мхитарян Лиана 10.00 11.00 высокая интенсивность Step Степ-аэробика – это кардиотренировка, направленная на развитие и укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Помимо этого, занятия способствуют снижению веса: за час можно сжечь от 300 до 600 калорий. Среди прочих положительных эффектов: укрепление костей, связок и сухожилий, повышение выносливости. Конечно, для эффекта необходимы регулярные занятия, здоровое питание и качественный сон.	Табата Бублик Кристина 10.00 11.00 высокая интенсивность	Калланетика Иванова Марина 10.00 11.00 средняя интенсивность КалланетикаКалланетика представляет собой систему упражнений, с помощью которых можно растягивать и сокращать мышцы. Основой направления является йога. Именно поэтому все упражнения выполняются плавно, замедленно. Необходимо следить за работой мышц и каждым движением, наблюдать за ощущениями.
11.00		ABS+stretch Мхитарян Лиана 11.00 12.00 низкая интенсивность ABS+stretchАБС Стретчинг — тренировки, направленные на проработку мышц живота и развитие пластичности всего тела. Так же во время тренировки идет воздействие на спину, что помогает как избавиться от негативных проявлений малоподвижного образа жизни, так и улучшить состояние здоровья в целом.				Lower body средняя интенсивность 11.00 12.00 Бублик Кристина Lower body Тренировка Lower Body — это уникальная система, которая позволяет в ускоренном формате сделать фигуру стройной, а нижнюю часть тела и бедра подтянутой даже в самых проблемных зонах. Составленные специалистами уникальные упражнения идеально подходят для людей с сидячим образом жизни. Помогают проработать нижнюю часть корпуса, ягодицы, мышцы, ноги, избавиться от целлюлита и в целом улучшить состояние здоровья.	Здоровая спина Иванова Марина 11.00 12.00 низкая интенсивность Здоровая спина Здоровая спина» — это специальная фитнес-программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, нейтрализацию вредного влияния сидячего и малоподвижного образа жизни.
12.00						ABS+stretch Бублик Кристина 12.00 13.00 низкая интенсивность ABS+stretchАБС Стретчинг — тренировки, направленные на проработку мышц живота и развитие пластичности всего тела. Так же во время тренировки идет воздействие на спину, что помогает как избавиться от негативных проявлений малоподвижного образа жизни, так и улучшить состояние здоровья в целом.	Step Мхитарян Лиана 12.00 13.00 высокая интенсивность Step Степ-аэробика – это кардиотренировка, направленная на развитие и укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Помимо этого, занятия способствуют снижению веса: за час можно сжечь от 300 до 600 калорий. Среди прочих положительных эффектов: укрепление костей, связок и сухожилий, повышение выносливости. Конечно, для эффекта необходимы регулярные занятия, здоровое питание и качественный сон.
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00	Калланетика Иванова Марина 18.00 19.00 средняя интенсивность КалланетикаКалланетика представляет собой систему упражнений, с помощью которых можно растягивать и сокращать мышцы. Основой направления является йога. Именно поэтому все упражнения выполняются плавно, замедленно. Необходимо следить за работой мышц и каждым движением, наблюдать за ощущениями.	Растяжка + подкачка Абрамова Кристина 18.00 19.00 низкая интенсивность Растяжка + подкачкаРастяжка с подкачкой – кардио и силовая тренировка, которая включает комбинированный комплекс упражнений. Программа направлена на укрепление мышц всего тела, избавление от лишнего веса, повышение гибкости, улучшение эмоционального состояния. Растяжка с подкачкой подходит для людей с разным уровнем физической подготовки. Тренировки проводятся с учетом индивидуальных особенностей, наличия травм, противопоказаний. Занятия безопасные за счет сочетания двух техник.	Total body Федянина Татьяна 18.00 19.00 средняя интенсивность Total body Тotal body – универсальное направление, упражнения в котором могут быть подобраны как для опытных, так и для начинающих спортсменов. Нагрузка повышает постепенно, в зависимости от физической формы.Тренировка Total body направлена на работу всех групп мышц и позволяет получить рельефное тело, не поднимая тяжелые веса, а также придать телу правильные пропорции. Для этого на занятиях используют небольшие гантели и бодибары.		Strip c нуля Кузнецова Анастасия 18.00 19.00 низкая интенсвиность Strip c нуляИзучение данного танцевального направления помогает обрести уверенность в себе, раскрепощенность, раскованность в движениях. Мягкость, пластичность, сексуальность – вот отличительные черты этого танца.
19.00	ABS+stretch Иванова Марина 19.00 20.00 низкая интенсивность ABS+stretchАБС Стретчинг — тренировки, направленные на проработку мышц живота и развитие пластичности всего тела. Так же во время тренировки идет воздействие на спину, что помогает как избавиться от негативных проявлений малоподвижного образа жизни, так и улучшить состояние здоровья в целом.	Zumba Мешкова Кристина 19.00 20.00 средняя интенсивность Zumbaэто программа танцевального фитнеса в формате зажигательных танцев под латиноамериканскую музыку.	Lower body средняя интенсивность 19.00 20.00 Федянина Татьяна Lower body Тренировка Lower Body — это уникальная система, которая позволяет в ускоренном формате сделать фигуру стройной, а нижнюю часть тела и бедра подтянутой даже в самых проблемных зонах. Составленные специалистами уникальные упражнения идеально подходят для людей с сидячим образом жизни. Помогают проработать нижнюю часть корпуса, ягодицы, мышцы, ноги, избавиться от целлюлита и в целом улучшить состояние здоровья.	Total body Федянина Татьяна 19.00 20.00 средняя интенсивность Total body Total body – универсальное направление, упражнения в котором могут быть подобраны как для опытных, так и для начинающих спортсменов. Нагрузка повышает постепенно, в зависимости от физической формы.Тренировка Total body направлена на работу всех групп мышц и позволяет получить рельефное тело, не поднимая тяжелые веса, а также придать телу правильные пропорции. Для этого на занятиях используют небольшие гантели и бодибары.	Super Bands Кузнецова Анастасия 19.00 20.00 средняя интенсивность
20.00	Пилатес Абрамова Кристина 20.00 21.00 низкая интенсивность ПилатесПилатес — это система тренировок, которая укрепляет мышцы, выравнивает осанку, развивает гибкость и даже налаживает связь разума и тела. Направление разработал Джозеф Пилатес в начале прошлого века, когда пытался помочь солдатам, пострадавшим во время войны. Сегодня упражнения используют не только для реабилитации, но и для поддержания физической формы.	Frame UP Strip продолжающие Кузнецова Анастасия 20.00 21.00 по предварительной записи	ABS+stretch Федянина Татьяна 20.00 21.00 низкая интенсивность ABS+stretchАБС Стретчинг — тренировки, направленные на проработку мышц живота и развитие пластичности всего тела. Так же во время тренировки идет воздействие на спину, что помогает как избавиться от негативных проявлений малоподвижного образа жизни, так и улучшить состояние здоровья в целом.	Здоровая спина низкая интенсивность 20.00 21.00 Федянина Татьяна Здоровая спина Здоровая спина» — это специальная фитнес-программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, нейтрализацию вредного влияния сидячего и малоподвижного образа жизни.	Frame UP Strip продолжающие Кузнецова Анастасия 20.00 20.30 по предварительной записи

Пн

Табата
09.00 - 10.00
Stretching
10.00 - 11.00
Калланетика
18.00 - 19.00
ABS+stretch
19.00 - 20.00
Пилатес
20.00 - 21.00

Вт

Танцевальный фитнес
10.00 - 11.00
ABS+stretch
11.00 - 12.00
Растяжка + подкачка
18.00 - 19.00
Zumba
19.00 - 20.00
Frame UP Strip продолжающие
20.00 - 21.00

Ср

Растяжка + подкачка
09.00 - 10.00
Пилатес
10.00 - 11.00
Total body
18.00 - 19.00
Lower body
19.00 - 20.00
ABS+stretch
20.00 - 21.00

Чт

Круговая
09.00 - 10.00
Super Bands
10.00 - 11.00
Total body
19.00 - 20.00
Здоровая спина
20.00 - 21.00

Пт

90*60*90
09.00 - 10.00
Step
10.00 - 11.00
Strip c нуля
18.00 - 19.00
Super Bands
19.00 - 20.00
Frame UP Strip продолжающие
20.00 - 20.30

Сб

Табата
10.00 - 11.00
Lower body
11.00 - 12.00
ABS+stretch
12.00 - 13.00

Вс

Калланетика
10.00 - 11.00
Здоровая спина
11.00 - 12.00
Step
12.00 - 13.00

	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
09.00					906090 Мхитарян Лиана 09.00 10.00 средняя интенсивность 90609090/60/90 – это силовой, функциональный тренинг средней и высокой интенсивности с применением дополнительного оборудования, направленный на укрепление, в основном, мышц нижней части тела: ног, ягодиц, спины и брюшного пресса.

Пт

90*60*90
09.00 - 10.00

	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
11.00		ABS+stretch Мхитарян Лиана 11.00 12.00 низкая интенсивность ABS+stretchАБС Стретчинг — тренировки, направленные на проработку мышц живота и развитие пластичности всего тела. Так же во время тренировки идет воздействие на спину, что помогает как избавиться от негативных проявлений малоподвижного образа жизни, так и улучшить состояние здоровья в целом.
12.00						ABS+stretch Бублик Кристина 12.00 13.00 низкая интенсивность ABS+stretchАБС Стретчинг — тренировки, направленные на проработку мышц живота и развитие пластичности всего тела. Так же во время тренировки идет воздействие на спину, что помогает как избавиться от негативных проявлений малоподвижного образа жизни, так и улучшить состояние здоровья в целом.
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
19.00	ABS+stretch Иванова Марина 19.00 20.00 низкая интенсивность ABS+stretchАБС Стретчинг — тренировки, направленные на проработку мышц живота и развитие пластичности всего тела. Так же во время тренировки идет воздействие на спину, что помогает как избавиться от негативных проявлений малоподвижного образа жизни, так и улучшить состояние здоровья в целом.
20.00			ABS+stretch Федянина Татьяна 20.00 21.00 низкая интенсивность ABS+stretchАБС Стретчинг — тренировки, направленные на проработку мышц живота и развитие пластичности всего тела. Так же во время тренировки идет воздействие на спину, что помогает как избавиться от негативных проявлений малоподвижного образа жизни, так и улучшить состояние здоровья в целом.

Пн

ABS+stretch
19.00 - 20.00

Вт

ABS+stretch
11.00 - 12.00

Ср

ABS+stretch
20.00 - 21.00

Сб

ABS+stretch
12.00 - 13.00

	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
10.00	Stretching Григорьева Александра 10.00 11.00 низкая интенсивность StretchingРастяжка — это выполнение комплекса специальных двигательных упражнений, в процессе которых контролируется амплитуда каждого движения, раскачивания или маха, не выходящая за пределы возможностей тела. Увеличение гибкости, устранение ограничений суставов во время двигательных упражнений, устранение скованности и зажатости мышц.

Пн

Stretching
10.00 - 11.00

	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
10.00		Танцевальный фитнес Мхитарян Лиана 10.00 11.00 высокая интенсивность Танцевальный фитнесТанцевальный фитнес — это класс фитнеса, в основе которого лежат разные виды танцев. Это аэробная тренировка, во время которой движения выполняются под динамическую музыку.

Вт

Танцевальный фитнес
10.00 - 11.00

	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
10.00			Пилатес Абрамова Кристина 10.00 11.00 низкая интенсивность ПилатесПилатес — это система тренировок, которая укрепляет мышцы, выравнивает осанку, развивает гибкость и даже налаживает связь разума и тела. Направление разработал Джозеф Пилатес в начале прошлого века, когда пытался помочь солдатам, пострадавшим во время войны. Сегодня упражнения используют не только для реабилитации, но и для поддержания физической формы.
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
19.00
20.00	Пилатес Абрамова Кристина 20.00 21.00 низкая интенсивность ПилатесПилатес — это система тренировок, которая укрепляет мышцы, выравнивает осанку, развивает гибкость и даже налаживает связь разума и тела. Направление разработал Джозеф Пилатес в начале прошлого века, когда пытался помочь солдатам, пострадавшим во время войны. Сегодня упражнения используют не только для реабилитации, но и для поддержания физической формы.

Пн

Пилатес
20.00 - 21.00

Ср

Пилатес
10.00 - 11.00

	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
11.00							Здоровая спина Иванова Марина 11.00 12.00 низкая интенсивность Здоровая спина Здоровая спина» — это специальная фитнес-программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, нейтрализацию вредного влияния сидячего и малоподвижного образа жизни.
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
19.00
20.00				Здоровая спина низкая интенсивность 20.00 21.00 Федянина Татьяна Здоровая спина Здоровая спина» — это специальная фитнес-программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, нейтрализацию вредного влияния сидячего и малоподвижного образа жизни.

Чт

Здоровая спина
20.00 - 21.00

Вс

Здоровая спина
11.00 - 12.00

	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
09.00	Табата Григорьева Александа 09.00 10.00 высокая интенсивность
10.00						Табата Бублик Кристина 10.00 11.00 высокая интенсивность

Пн

Табата
09.00 - 10.00

Сб

Табата
10.00 - 11.00

	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
10.00				Super Bands Кузнецова Анастасия 10.00 11.00 средняя интенсивность
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
19.00					Super Bands Кузнецова Анастасия 19.00 20.00 средняя интенсивность

Чт

Super Bands
10.00 - 11.00

Пт

Super Bands
19.00 - 20.00

	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
09.00				Круговая высокая интенсивность 09.00 10.00 Кузнецова Анастасия

Чт

Круговая
09.00 - 10.00

	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
18.00					Strip c нуля Кузнецова Анастасия 18.00 19.00 низкая интенсвиность Strip c нуляИзучение данного танцевального направления помогает обрести уверенность в себе, раскрепощенность, раскованность в движениях. Мягкость, пластичность, сексуальность – вот отличительные черты этого танца.

Пт

Strip c нуля
18.00 - 19.00

	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
10.00							Калланетика Иванова Марина 10.00 11.00 средняя интенсивность КалланетикаКалланетика представляет собой систему упражнений, с помощью которых можно растягивать и сокращать мышцы. Основой направления является йога. Именно поэтому все упражнения выполняются плавно, замедленно. Необходимо следить за работой мышц и каждым движением, наблюдать за ощущениями.
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00	Калланетика Иванова Марина 18.00 19.00 средняя интенсивность КалланетикаКалланетика представляет собой систему упражнений, с помощью которых можно растягивать и сокращать мышцы. Основой направления является йога. Именно поэтому все упражнения выполняются плавно, замедленно. Необходимо следить за работой мышц и каждым движением, наблюдать за ощущениями.

Пн

Калланетика
18.00 - 19.00

Вс

Калланетика
10.00 - 11.00

	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
09.00			Растяжка + подкачка Абрамова Кристина 09.00 10.00 низкая интенсивность Растяжка + подкачкаРастяжка с подкачкой – кардио и силовая тренировка, которая включает комбинированный комплекс упражнений. Программа направлена на укрепление мышц всего тела, избавление от лишнего веса, повышение гибкости, улучшение эмоционального состояния. Растяжка с подкачкой подходит для людей с разным уровнем физической подготовки. Тренировки проводятся с учетом индивидуальных особенностей, наличия травм, противопоказаний. Занятия безопасные за счет сочетания двух техник.
10.00
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00		Растяжка + подкачка Абрамова Кристина 18.00 19.00 низкая интенсивность Растяжка + подкачкаРастяжка с подкачкой – кардио и силовая тренировка, которая включает комбинированный комплекс упражнений. Программа направлена на укрепление мышц всего тела, избавление от лишнего веса, повышение гибкости, улучшение эмоционального состояния. Растяжка с подкачкой подходит для людей с разным уровнем физической подготовки. Тренировки проводятся с учетом индивидуальных особенностей, наличия травм, противопоказаний. Занятия безопасные за счет сочетания двух техник.

Вт

Растяжка + подкачка
18.00 - 19.00

Ср

Растяжка + подкачка
09.00 - 10.00

	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
10.00					Step Мхитарян Лиана 10.00 11.00 высокая интенсивность Step Степ-аэробика – это кардиотренировка, направленная на развитие и укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Помимо этого, занятия способствуют снижению веса: за час можно сжечь от 300 до 600 калорий. Среди прочих положительных эффектов: укрепление костей, связок и сухожилий, повышение выносливости. Конечно, для эффекта необходимы регулярные занятия, здоровое питание и качественный сон.
11.00
12.00							Step Мхитарян Лиана 12.00 13.00 высокая интенсивность Step Степ-аэробика – это кардиотренировка, направленная на развитие и укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Помимо этого, занятия способствуют снижению веса: за час можно сжечь от 300 до 600 калорий. Среди прочих положительных эффектов: укрепление костей, связок и сухожилий, повышение выносливости. Конечно, для эффекта необходимы регулярные занятия, здоровое питание и качественный сон.

Пт

Step
10.00 - 11.00

Вс

Step
12.00 - 13.00

	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
20.00		Frame UP Strip продолжающие Кузнецова Анастасия 20.00 21.00 по предварительной записи			Frame UP Strip продолжающие Кузнецова Анастасия 20.00 20.30 по предварительной записи

Вт

Frame UP Strip продолжающие
20.00 - 21.00

Пт

Frame UP Strip продолжающие
20.00 - 20.30

	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
11.00						Lower body средняя интенсивность 11.00 12.00 Бублик Кристина Lower body Тренировка Lower Body — это уникальная система, которая позволяет в ускоренном формате сделать фигуру стройной, а нижнюю часть тела и бедра подтянутой даже в самых проблемных зонах. Составленные специалистами уникальные упражнения идеально подходят для людей с сидячим образом жизни. Помогают проработать нижнюю часть корпуса, ягодицы, мышцы, ноги, избавиться от целлюлита и в целом улучшить состояние здоровья.
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
19.00			Lower body средняя интенсивность 19.00 20.00 Федянина Татьяна Lower body Тренировка Lower Body — это уникальная система, которая позволяет в ускоренном формате сделать фигуру стройной, а нижнюю часть тела и бедра подтянутой даже в самых проблемных зонах. Составленные специалистами уникальные упражнения идеально подходят для людей с сидячим образом жизни. Помогают проработать нижнюю часть корпуса, ягодицы, мышцы, ноги, избавиться от целлюлита и в целом улучшить состояние здоровья.

Ср

Lower body
19.00 - 20.00

Сб

Lower body
11.00 - 12.00

	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
18.00			Total body Федянина Татьяна 18.00 19.00 средняя интенсивность Total body Тotal body – универсальное направление, упражнения в котором могут быть подобраны как для опытных, так и для начинающих спортсменов. Нагрузка повышает постепенно, в зависимости от физической формы.Тренировка Total body направлена на работу всех групп мышц и позволяет получить рельефное тело, не поднимая тяжелые веса, а также придать телу правильные пропорции. Для этого на занятиях используют небольшие гантели и бодибары.
19.00				Total body Федянина Татьяна 19.00 20.00 средняя интенсивность Total body Total body – универсальное направление, упражнения в котором могут быть подобраны как для опытных, так и для начинающих спортсменов. Нагрузка повышает постепенно, в зависимости от физической формы.Тренировка Total body направлена на работу всех групп мышц и позволяет получить рельефное тело, не поднимая тяжелые веса, а также придать телу правильные пропорции. Для этого на занятиях используют небольшие гантели и бодибары.

Ср

Total body
18.00 - 19.00

Чт

Total body
19.00 - 20.00

	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
19.00		Zumba Мешкова Кристина 19.00 20.00 средняя интенсивность Zumbaэто программа танцевального фитнеса в формате зажигательных танцев под латиноамериканскую музыку.

Вт

Zumba
19.00 - 20.00

КЛУБЫ METROFITNESS В ЛИПЕЦКЕ

ул. Стаханова, 36

Клуб на Стаханова, 36

+7 474 255-82-11Круглосуточно

lipetsk@metrofitness.ru

РАСПИСАНИЕ

Клуб на Стаханова, 36 РАСПИСАНИЕ

lipetsk@metrofitness.ru

+7 474 255-82-11 Круглосуточно

КАК ДОБРАТЬСЯ