Расписание занятий, Стаханова 36
- Все тренировки
- Интервал
- Функционал
- Растяжка
- Танцевальный фитнес
- Пилатес
- Здоровая спина
- Йога
- Аэробика
- Супер Ягодицы
- Круговая
- Спина+растяжка
- Fit Ball
- Пресс+спина
- Калланетика
- Силовая+ЛФК
- Растяжка + подкачка
- Upper Body
- Степ
- Фитнес студия
- BUMS
- Lower body
- Силовая
- Шпагат с нуля ₽
- Зумба
- Табата
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09.00 | Силовая Григорьева Александра 09.00 10.00 высокая интенсивность Силоваяуниверсальное направление, упражнения в котором могут быть подобраны как для опытных, так и для начинающих спортсменов. Нагрузка повышается постепенно, в зависимости от физической формы.Тренировка направлена на работу всех групп мышц и позволяет получить рельефное тело, не поднимая тяжелые веса, а также придать телу правильные пропорции. Для этого на занятиях используют различный спортивный инвентарь. | Здоровая спина Степанова Олеся 09.00 10.00 низкая интенсивность Здоровая спинаЗдоровая спина – комплекс упражнений для здорового позвоночника.
Комплекс имеет минимум противопоказаний, но все же есть случаи, когда следует воздержаться от занятий. К ним относятся:
Наличие межпозвонковой грыжи;
Травма спины;
Серьезные нарушения осанки;
Патологии позвоночника в стадии обострения.
Каждое занятие проходит под расслабляющую музыку на гимнастическом коврике. В зависимости от рекомендуемой нагрузки используется либо свой вес, либо гантели, фитбол, блоки. | Танцевальный фитнес Абрамова Кристина 09.00 10.00 средняя интенсивность Танцевальный фитнесзаряжающаятренировка для всех! Никаких сложных схем изаучивания танцев: простые, интуитивно понятныедвижения под хиты 80‑х и 90‑х с лёгкой долейлатиноамериканских ритмов. Танцуйте, получайтеудовольствие и сжигайте калории без стресса. | ||||
| 10.00 | Растяжка Григорьева Александра 10.00 11.00 низкая интенсивность РастяжкаРастяжка – это комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса. Дополнительно занятия позволяют увеличить гибкость тела и диапазон движений, сделать их более свободными. Данная разновидность спорта является вполне самодостаточной программой, поэтому может использоваться, как эффективный способ физического развития тела. | Супер Ягодицы Степанова Олеся 10.00 11.00 высокая интенсивность Супер ЯгодицыСупер Ягодицы – идеально подобранный комплекс упражнений направленный на эффективную проработку и максимальное включения в работу ягодичных мышц, мышц ног и брюшного пресса с использованием спортивного оборудования. | Пилатес Абрамова Кристина 10.00 11.00 низкая интенсивность ПилатесПилатес — это система тренировок, которая включает мышцу, тренирует осанку, развивает гибкость и даже налаживает связь разума и тела. Направление разработано Джозефом Пилатесом. Тренировки проходят в замедленном темпе и с плавными движениями. Их совмещают с дыхательной гимнастикой и медитативными техниками. | Силовая Григорьева Александра 10.00 11.00 средняя интенсивность Силоваяуниверсальное направление, упражнения в котором могут быть подобраны как для опытных, так и для начинающих спортсменов. Нагрузка повышается постепенно, в зависимости от физической формы.Тренировка направлена на работу всех групп мышц и позволяет получить рельефное тело, не поднимая тяжелые веса, а также придать телу правильные пропорции. Для этого на занятиях используют различный спортивный инвентарь. | |||
| 11.00 | Растяжка Григорьева Александра 11.00 12.00 низкая интенсивность РастяжкаРастяжка – это комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса. Дополнительно занятия позволяют увеличить гибкость тела и диапазон движений, сделать их более свободными. Данная разновидность спорта является вполне самодостаточной программой, поэтому может использоваться, как эффективный способ физического развития тела. | ||||||
| 12.00 | |||||||
| 13.00 | Фитнес студия Бокс 13.00 14.00 | ||||||
| 14.00 | |||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | |||||||
| 18.00 | Калланетика Иванова Марина 18.00 19.00 Средняя интенсивность КалланетикаКалланетика представляет собой систему упражнений, с помощью которых можно растягивать и сокращать мышцы. Основой направления является йога. Именно поэтому все упражнения выполняются плавно, замедленно. Необходимо следить за работой мышц и каждым движением, наблюдать за ощущениями. | Растяжка + подкачка Абрамова Кристина 18.00 19.00 средняя интенсивность Растяжка + подкачкаРастяжка с подкачкой – кардио и силовая тренировка, которая включает комбинированный комплекс упражнений. Программа направлена на укрепление мышц всего тела, избавление от лишнего веса, повышение гибкости, улучшение эмоционального состояния. Растяжка с подкачкой подходит для людей с разным уровнем физической подготовки. Тренировки проводятся с учетом индивидуальных особенностей, наличия травм, противопоказаний. Занятия безопасные за счет сочетания двух техник. | Супер Ягодицы Чугайнова Кира 18.00 19.00 высокая интенсивность Супер ЯгодицыСупер Ягодицы – идеально подобранный комплекс упражнений направленный на эффективную проработку и максимальное включения в работу ягодичных мышц, мышц ног и брюшного пресса с использованием спортивного оборудования. | Силовая Григорьева Александра 18.30 19.30 высокая интенсивность Силоваяуниверсальное направление, упражнения в котором могут быть подобраны как для опытных, так и для начинающих спортсменов. Нагрузка повышается постепенно, в зависимости от физической формы.Тренировка направлена на работу всех групп мышц и позволяет получить рельефное тело, не поднимая тяжелые веса, а также придать телу правильные пропорции. Для этого на занятиях используют различный спортивный инвентарь. Растяжка Григорьева Александра 19.30 20.30 низкая интенсивность РастяжкаРастяжка – это комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса. Дополнительно занятия позволяют увеличить гибкость тела и диапазон движений, сделать их более свободными. Данная разновидность спорта является вполне самодостаточной программой, поэтому может использоваться, как эффективный способ физического развития тела. | Силовая Чугайнова Кира 18.00 19.00 средняя интенсивность Силоваяуниверсальное направление, упражнения в котором могут быть подобраны как для опытных, так и для начинающих спортсменов. Нагрузка повышается постепенно, в зависимости от физической формы.Тренировка направлена на работу всех групп мышц и позволяет получить рельефное тело, не поднимая тяжелые веса, а также придать телу правильные пропорции. Для этого на занятиях используют различный спортивный инвентарь. | ||
| 19.00 | Здоровая спина Иванова Марина 19.00 20.00 низкая интенсивность Здоровая спинаЗдоровая спина – комплекс упражнений для здорового позвоночника. Комплекс имеет минимум противопоказаний, но все же есть случаи, когда следует воздержаться от занятий. К ним относятся: Наличие межпозвонковой грыжи; Травма спины; Серьезные нарушения осанки; Патологии позвоночника в стадии обострения. Каждое занятие проходит под расслабляющую музыку на гимнастическом коврике. В зависимости от рекомендуемой нагрузки используется либо свой вес, либо гантели, фитбол, блоки. | Зумба Мешкова Кристина 19.00 20.00 средняя интенсивность Зумбапопулярная международная фитнес-программа, сочетающая энергичные
танцевальные движения и упражнения аэробики под латиноамериканскую и мировую
музыку. Тренировки проходят в формате веселой вечеринки, помогают сжигать
калории, улучшать тонус мышц, развивать координацию и поднимать настроение.
Зумба подходит для любого уровня подготовки, не требует специальных танцевальных
навыков. | Силовая средняя интенсивность 19.00 20.00 Чугайнова Кира Силоваяуниверсальное направление, упражнения в котором могут быть подобраны как для опытных, так и для начинающих спортсменов. Нагрузка повышается постепенно, в зависимости от физической формы.Тренировка направлена на работу всех групп мышц и позволяет получить рельефное тело, не поднимая тяжелые веса, а также придать телу правильные пропорции. Для этого на занятиях используют различный спортивный инвентарь. | Интервал Чугайнова Кира 19.00 20.00 высокая интенсивность Интервалтренировка, которая предполагает чередование коротких периодов
интенсивных нагрузок с короткими периодами отдыха или лёгкой восстановительной
нагрузки. В отличие от традиционных тренировок, где нагрузка остаётся стабильной,
здесь пульс постоянно меняется. Высокая интенсивность нагрузки, используется
различный спортивный инвентарь для групповых программ. | |||
| 20.00 | Пилатес Абрамова Кристина 20.00 21.00 низкая интенсивность ПилатесПилатес — это система тренировок, которая включает мышцу, тренирует осанку, развивает гибкость и даже налаживает связь разума и тела. Направление разработано Джозефом Пилатесом. Тренировки проходят в замедленном темпе и с плавными движениями. Их совмещают с дыхательной гимнастикой и медитативными техниками. | Спина+растяжка Мешкова Кристина 20.00 21.00 низкая интенсивность Спина+растяжкакомплексная тренировка спины, совмещенная с растяжкой,
укрепляет мышечный корсет, улучшает осанку и снимает зажимы. | Фитнес студия Бокс 20.00 21.00 |
Пн
- Силовая09.00 - 10.00
- Растяжка10.00 - 11.00
- Калланетика18.00 - 19.00
- Здоровая спина19.00 - 20.00
- Пилатес20.00 - 21.00
Вт
- Здоровая спина09.00 - 10.00
- Супер Ягодицы10.00 - 11.00
- Растяжка + подкачка18.00 - 19.00
- Зумба19.00 - 20.00
- Спина+растяжка20.00 - 21.00
Ср
- Танцевальный фитнес09.00 - 10.00
- Пилатес10.00 - 11.00
- Супер Ягодицы18.00 - 19.00
- Силовая19.00 - 20.00
- Фитнес студия20.00 - 21.00
Чт
- Силовая10.00 - 11.00
- Растяжка11.00 - 12.00
- Силовая18.30 - 19.30
- Растяжка19.30 - 20.30
Пт
- Силовая18.00 - 19.00
- Интервал19.00 - 20.00
Сб
- Фитнес студия13.00 - 14.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19.00 | Интервал Чугайнова Кира 19.00 20.00 высокая интенсивность Интервалтренировка, которая предполагает чередование коротких периодов
интенсивных нагрузок с короткими периодами отдыха или лёгкой восстановительной
нагрузки. В отличие от традиционных тренировок, где нагрузка остаётся стабильной,
здесь пульс постоянно меняется. Высокая интенсивность нагрузки, используется
различный спортивный инвентарь для групповых программ. |
Пт
- Интервал19.00 - 20.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10.00 | Растяжка Григорьева Александра 10.00 11.00 низкая интенсивность РастяжкаРастяжка – это комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса. Дополнительно занятия позволяют увеличить гибкость тела и диапазон движений, сделать их более свободными. Данная разновидность спорта является вполне самодостаточной программой, поэтому может использоваться, как эффективный способ физического развития тела. | ||||||
| 11.00 | Растяжка Григорьева Александра 11.00 12.00 низкая интенсивность РастяжкаРастяжка – это комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса. Дополнительно занятия позволяют увеличить гибкость тела и диапазон движений, сделать их более свободными. Данная разновидность спорта является вполне самодостаточной программой, поэтому может использоваться, как эффективный способ физического развития тела. | ||||||
| 12.00 | |||||||
| 13.00 | |||||||
| 14.00 | |||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | |||||||
| 18.00 | |||||||
| 19.00 | Растяжка Григорьева Александра 19.30 20.30 низкая интенсивность РастяжкаРастяжка – это комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса. Дополнительно занятия позволяют увеличить гибкость тела и диапазон движений, сделать их более свободными. Данная разновидность спорта является вполне самодостаточной программой, поэтому может использоваться, как эффективный способ физического развития тела. | ||||||
| 20.00 |
Пн
- Растяжка10.00 - 11.00
Чт
- Растяжка11.00 - 12.00
- Растяжка19.30 - 20.30
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09.00 | Танцевальный фитнес Абрамова Кристина 09.00 10.00 средняя интенсивность Танцевальный фитнесзаряжающаятренировка для всех! Никаких сложных схем изаучивания танцев: простые, интуитивно понятныедвижения под хиты 80‑х и 90‑х с лёгкой долейлатиноамериканских ритмов. Танцуйте, получайтеудовольствие и сжигайте калории без стресса. |
Ср
- Танцевальный фитнес09.00 - 10.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10.00 | Пилатес Абрамова Кристина 10.00 11.00 низкая интенсивность ПилатесПилатес — это система тренировок, которая включает мышцу, тренирует осанку, развивает гибкость и даже налаживает связь разума и тела. Направление разработано Джозефом Пилатесом. Тренировки проходят в замедленном темпе и с плавными движениями. Их совмещают с дыхательной гимнастикой и медитативными техниками. | ||||||
| 11.00 | |||||||
| 12.00 | |||||||
| 13.00 | |||||||
| 14.00 | |||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | |||||||
| 18.00 | |||||||
| 19.00 | |||||||
| 20.00 | Пилатес Абрамова Кристина 20.00 21.00 низкая интенсивность ПилатесПилатес — это система тренировок, которая включает мышцу, тренирует осанку, развивает гибкость и даже налаживает связь разума и тела. Направление разработано Джозефом Пилатесом. Тренировки проходят в замедленном темпе и с плавными движениями. Их совмещают с дыхательной гимнастикой и медитативными техниками. |
Пн
- Пилатес20.00 - 21.00
Ср
- Пилатес10.00 - 11.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09.00 | Здоровая спина Степанова Олеся 09.00 10.00 низкая интенсивность Здоровая спинаЗдоровая спина – комплекс упражнений для здорового позвоночника.
Комплекс имеет минимум противопоказаний, но все же есть случаи, когда следует воздержаться от занятий. К ним относятся:
Наличие межпозвонковой грыжи;
Травма спины;
Серьезные нарушения осанки;
Патологии позвоночника в стадии обострения.
Каждое занятие проходит под расслабляющую музыку на гимнастическом коврике. В зависимости от рекомендуемой нагрузки используется либо свой вес, либо гантели, фитбол, блоки. | ||||||
| 10.00 | |||||||
| 11.00 | |||||||
| 12.00 | |||||||
| 13.00 | |||||||
| 14.00 | |||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | |||||||
| 18.00 | |||||||
| 19.00 | Здоровая спина Иванова Марина 19.00 20.00 низкая интенсивность Здоровая спинаЗдоровая спина – комплекс упражнений для здорового позвоночника. Комплекс имеет минимум противопоказаний, но все же есть случаи, когда следует воздержаться от занятий. К ним относятся: Наличие межпозвонковой грыжи; Травма спины; Серьезные нарушения осанки; Патологии позвоночника в стадии обострения. Каждое занятие проходит под расслабляющую музыку на гимнастическом коврике. В зависимости от рекомендуемой нагрузки используется либо свой вес, либо гантели, фитбол, блоки. |
Пн
- Здоровая спина19.00 - 20.00
Вт
- Здоровая спина09.00 - 10.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10.00 | Супер Ягодицы Степанова Олеся 10.00 11.00 высокая интенсивность Супер ЯгодицыСупер Ягодицы – идеально подобранный комплекс упражнений направленный на эффективную проработку и максимальное включения в работу ягодичных мышц, мышц ног и брюшного пресса с использованием спортивного оборудования. | ||||||
| 11.00 | |||||||
| 12.00 | |||||||
| 13.00 | |||||||
| 14.00 | |||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | |||||||
| 18.00 | Супер Ягодицы Чугайнова Кира 18.00 19.00 высокая интенсивность Супер ЯгодицыСупер Ягодицы – идеально подобранный комплекс упражнений направленный на эффективную проработку и максимальное включения в работу ягодичных мышц, мышц ног и брюшного пресса с использованием спортивного оборудования. |
Вт
- Супер Ягодицы10.00 - 11.00
Ср
- Супер Ягодицы18.00 - 19.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20.00 | Спина+растяжка Мешкова Кристина 20.00 21.00 низкая интенсивность Спина+растяжкакомплексная тренировка спины, совмещенная с растяжкой,
укрепляет мышечный корсет, улучшает осанку и снимает зажимы. |
Вт
- Спина+растяжка20.00 - 21.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 18.00 | Калланетика Иванова Марина 18.00 19.00 Средняя интенсивность КалланетикаКалланетика представляет собой систему упражнений, с помощью которых можно растягивать и сокращать мышцы. Основой направления является йога. Именно поэтому все упражнения выполняются плавно, замедленно. Необходимо следить за работой мышц и каждым движением, наблюдать за ощущениями. |
Пн
- Калланетика18.00 - 19.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 18.00 | Растяжка + подкачка Абрамова Кристина 18.00 19.00 средняя интенсивность Растяжка + подкачкаРастяжка с подкачкой – кардио и силовая тренировка, которая включает комбинированный комплекс упражнений. Программа направлена на укрепление мышц всего тела, избавление от лишнего веса, повышение гибкости, улучшение эмоционального состояния. Растяжка с подкачкой подходит для людей с разным уровнем физической подготовки. Тренировки проводятся с учетом индивидуальных особенностей, наличия травм, противопоказаний. Занятия безопасные за счет сочетания двух техник. |
Вт
- Растяжка + подкачка18.00 - 19.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 13.00 | Фитнес студия Бокс 13.00 14.00 | ||||||
| 14.00 | |||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | |||||||
| 18.00 | |||||||
| 19.00 | |||||||
| 20.00 | Фитнес студия Бокс 20.00 21.00 |
Ср
- Фитнес студия20.00 - 21.00
Сб
- Фитнес студия13.00 - 14.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09.00 | Силовая Григорьева Александра 09.00 10.00 высокая интенсивность Силоваяуниверсальное направление, упражнения в котором могут быть подобраны как для опытных, так и для начинающих спортсменов. Нагрузка повышается постепенно, в зависимости от физической формы.Тренировка направлена на работу всех групп мышц и позволяет получить рельефное тело, не поднимая тяжелые веса, а также придать телу правильные пропорции. Для этого на занятиях используют различный спортивный инвентарь. | ||||||
| 10.00 | Силовая Григорьева Александра 10.00 11.00 средняя интенсивность Силоваяуниверсальное направление, упражнения в котором могут быть подобраны как для опытных, так и для начинающих спортсменов. Нагрузка повышается постепенно, в зависимости от физической формы.Тренировка направлена на работу всех групп мышц и позволяет получить рельефное тело, не поднимая тяжелые веса, а также придать телу правильные пропорции. Для этого на занятиях используют различный спортивный инвентарь. | ||||||
| 11.00 | |||||||
| 12.00 | |||||||
| 13.00 | |||||||
| 14.00 | |||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | |||||||
| 18.00 | Силовая Григорьева Александра 18.30 19.30 высокая интенсивность Силоваяуниверсальное направление, упражнения в котором могут быть подобраны как для опытных, так и для начинающих спортсменов. Нагрузка повышается постепенно, в зависимости от физической формы.Тренировка направлена на работу всех групп мышц и позволяет получить рельефное тело, не поднимая тяжелые веса, а также придать телу правильные пропорции. Для этого на занятиях используют различный спортивный инвентарь. | Силовая Чугайнова Кира 18.00 19.00 средняя интенсивность Силоваяуниверсальное направление, упражнения в котором могут быть подобраны как для опытных, так и для начинающих спортсменов. Нагрузка повышается постепенно, в зависимости от физической формы.Тренировка направлена на работу всех групп мышц и позволяет получить рельефное тело, не поднимая тяжелые веса, а также придать телу правильные пропорции. Для этого на занятиях используют различный спортивный инвентарь. | |||||
| 19.00 | Силовая средняя интенсивность 19.00 20.00 Чугайнова Кира Силоваяуниверсальное направление, упражнения в котором могут быть подобраны как для опытных, так и для начинающих спортсменов. Нагрузка повышается постепенно, в зависимости от физической формы.Тренировка направлена на работу всех групп мышц и позволяет получить рельефное тело, не поднимая тяжелые веса, а также придать телу правильные пропорции. Для этого на занятиях используют различный спортивный инвентарь. |
Пн
- Силовая09.00 - 10.00
Ср
- Силовая19.00 - 20.00
Чт
- Силовая10.00 - 11.00
- Силовая18.30 - 19.30
Пт
- Силовая18.00 - 19.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19.00 | Зумба Мешкова Кристина 19.00 20.00 средняя интенсивность Зумбапопулярная международная фитнес-программа, сочетающая энергичные
танцевальные движения и упражнения аэробики под латиноамериканскую и мировую
музыку. Тренировки проходят в формате веселой вечеринки, помогают сжигать
калории, улучшать тонус мышц, развивать координацию и поднимать настроение.
Зумба подходит для любого уровня подготовки, не требует специальных танцевальных
навыков. |
Вт
- Зумба19.00 - 20.00
КАК ДОБРАТЬСЯ