Групповые занятия
Групповые занятия – это командный тренинг по множеству интересных направлений.
Это объединение единомышленников и самый быстрый старт для новых участников.
- Формат позволяет быстро адаптироваться к ритму занятий. Вы сразу становитесь частью увлекательного процесса, будь то танцевальный класс или силовая аэробика.
- Тренировки в группе создают особый настрой и соревновательных дух помогает быстрее расти и достигать поставленных целей.
- Инструкторы учитывают уровень подготовки каждого участника группы, и вы будете себя чувствовать на 100% комфортно. Уже внутри группы формируются индивидуальные схемы тренировок.
Групповые занятия в Metrofitness
90-60-90
- это результативный комплекс тренировок для представительниц женского пола, который направлен на коррекцию фигуры, быстрое сжигание лишнего жира. Он приносит потрясающий эффект, избавляя от жировых отложений, укрепляя мышцы ног, живота, придавая им упругость и красивый рельеф.
ТФ( танцевальный фитнес)
-это хорошая тренировка, которая поможет вам сжечь лишние килограммы, поддерживать форму и моделировать тело. За час безбашенных танцев вы можете сжечь около 400-500 ккал, что эквивалентно 45 минутам прыжков со скакалкой, 5 часам уборки или 8 часам сидения за компьютером!
Stretching
- это выполнение комплекса специальных двигательных упражнений, в процессе которых контролируется амплитуда каждого движения, раскачивания или маха, не выходящая за пределы возможностей тела. Увеличение гибкости, устранение ограничений суставов во время двигательных упражнений, устранение скованности и зажатости мышц.
Пилатес
- это система тренировок, которая укрепляет мышцы, выравнивает осанку, развивает гибкость.Тренировки в пилатесе проходят в замедленном темпе и с плавными движениями. Их совмещают с дыхательной гимнастикой и медитативными техниками.
Гибкое тело
- это особый вид тренировка, направленный на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Структура занятия состоит из разминки, основной и заключительной части.Цель тренировок – улучшить Ваш жизненный тонус, гармонично развить тело, улучшить настроение, способствовать приливу бодрости и активности, устранить меланхолию, а также сохранить здоровье, молодость и красоту.
ФА (фитнес аэробика)
- это специально разработанная программа тренировки, где все действия проводятся под музыку. Упражнения помогают ускорить обмен процессов, сделать крепче легкие, сердце, сосуды и подтянуть кожу. Фитнес аэробика помогает эффективно и быстро сбросить лишний вес.
Bums + Abs
(«бамс + абс», англ. «ягодицы + пресс») — силовой тренинг, направленный на проработку ягодичных мышц и мышц брюшного пресса. Упражнения повышают мышечный тонус, развивают координацию и выносливость и помогают избавиться от лишнего веса. Занятия подходят и для мужчин, и для женщин, и сочетают в себе базовый набор таких элементов, как приседания, скручивания, выпады и статичные упражнения.
Frame up strip
(фрейм ап стрип) - это красивые танцы, которые отличаются своей пластикой, базовыми движениями, особой музыкальностью, и акробатикой (для этого не надо быть гимнасткой, все элементы можно освоить со временем).Frame up - это история. Здесь нет рамок, танец - это про свободу движения, ты можешь быть в любом образе, танцуя под интересную и красивую музыку.
Степ
– это акцентированные, ритмичные шаговые движения под музыку. Установлено, что они помогают устранять лишний вес, наращивать мышцы, а также улучшать работу сердца и поддерживать здоровье организма в целом.Помимо умения красиво двигаться, степ дает многочисленные преимущества для здоровья людям, борющимся с избытком веса и сопутствующими проблемами.Для степ-тренировки необходима прочная, не стесняющая движения одежда, которая способна обеспечить интенсивный влаго- и воздухообмен. Кроме того, нужна легкая, но достаточно крепкая обувь для акцентированного шага.
Табата (Tabata)
– это интервальная тренировка с высоким уровнем интенсивности, на которой за минимальное время выполняется максимальное количество.движений.Табата позволяет быстро восстановить физическую форму, повысить выносливость, внести разнообразие в тренировки. Протокол включает в себя простые и эффективные упражнения, взятые из различных видов спорта: бокса, атлетики, плавания, велоспорта и др. Табата гарантирует быстрое жиросжигание за счет ускорения метаболизма. Групповая взрывная тренировка включает в себя 8 повторов по 4 минуты. За это время нужно выложиться на все 100% – в противном случае занятия не будут эффективными.Табату нужно вводить в тренировки постепенно, адаптируя под текущий уровень физической подготовки занимающегося. Качественная разминка и зарядка являются обязательным элементом подготовки к циклу из 8 раундов, без этого спортсмен не должен допускаться к выполнению.
Табата
Интервальная интенсивная жиросжигающая тренировка. Интервалы по 4 минуты. Она состоит из восьми циклов интенсивных нагрузок, перемежающихся коротким отдыхом.
Цель - выполнить максимальное количество движений за минимальное время.
Total body
– универсальное направление, упражнения в котором могут быть подобраны как для опытных, так и для начинающих спортсменов. Нагрузка повышает постепенно, в зависимости от физической формы.Тренировка Total body направлена на работу всех групп мышц и позволяет получить рельефное тело, не поднимая тяжелые веса, а также придать телу правильные пропорции. Для этого на занятиях используют небольшие гантели и бодибары.
Растяжка с подкачкой
– кардио и силовая тренировка, которая включает комбинированный комплекс упражнений. Программа направлена на укрепление мышц всего тела, избавление от лишнего веса, повышение гибкости, улучшение эмоционального состояния. Растяжка с подкачкой подходит для людей с разным уровнем физической подготовки. Тренировки проводятся с учетом индивидуальных особенностей, наличия травм, противопоказаний. Занятия безопасные за счет сочетания двух техник.
Fit Ball
- Упражнения на фитболе помогают укрепить мышечный корсет спины: как следствие, регулярные занятия могут помочь выправить осанку. Кроме того, фитбол помогает лучше координировать движения: то есть, к хорошей осанке добавится еще и грация. Фитбол пойдет на пользу суставам и вестибулярному аппарату, а еще он поможет укрепить сердечно-сосудистую и нервную систему.
ABS
-это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными , а также подтягивание всех видов мышц брюшного пресса
Metro Zum
- танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов.
КАК ДОБРАТЬСЯ